あらゆる生活の悩みに対応するマインドフルネス。色が持つパワーも味方につけて、質の良い睡眠・豊かな人間関係・心の平和を一度に手に入れましょう。
（お申込みの前に）
＊講座のお申込みは日程が決まってからのお申込みとなります。
＊テキスト・オンライン講座６０分（４回目のみ９０分）×４回
こちらの講座は、事前にお送りするテキスト（PDF）で予習していただいてからオンライン講座で具体的な実践方法を学びます。
一人ひとりの状況に合わせて、目的に応じたマインドフルネスを実践することにより、日常生活ですぐに使えるようになることを目的にした講座です。
＊マインドフルネスとは
心を現在の瞬間に集中させて、その瞬間をありのままに観察する練習を積み重ねていくのがマインドフルネスです。
元々は仏教の教えに根ざしており、2500年以上前にさかのぼることができます。
これが西洋に伝わったのは20世紀に入ってからで、心理学者や医師たちがこれを治療法や精神を鍛える手法として取り入れ始めました。
現代では、科学的にも効果が証明されており、ストレスの軽減、集中力の向上、感情のコントロールが可能になることから、多くのビジネスパーソンや教育現場、医療分野でも取り入れられています。
この講座では、そんなマインドフルネスと、エネルギーをととのえる色のパワーも取り入れて、誰でも簡単に、そして日常的に活用できる方法を学びます。
＊マインドフルネスの基本の考え方
💛現在の瞬間に意識的に注意を向けること。
💛体験されるものに対して判断を下さず、ありのままを受け入れること。
💛過去や未来ではなく、今この瞬間に存在すること。
＊マインドフルネスはこんな方に役立ちます。
１．ストレスを感じている人
日常生活のストレスに対処するために、マインドフルネスはリラクゼーション技術として効果的です。
２．不安を経験している人
マインドフルネスは、不安感を軽減し、現在の瞬間に焦点を当てるのを助けます。
３．集中力を高めたい人
マインドフルネスは注意力と集中力を向上させるのに有効です。
４．睡眠に問題がある人
睡眠の質を改善するために、マインドフルネス瞑想が役立つことがあります。
５．慢性的な痛みを持つ人
痛みとそれに伴うストレスを管理するための手段としてマインドフルネスが使われることがあります。
６．健康を総合的に改善したい人
マインドフルネスは、心身の健康を向上させる効果があります。
💛毎日、忙しい日々を送っている方のためにもマインドフルネスはおすすめです
あなたは毎日、仕事や家庭の責任に追われ、息つく暇もないほど忙しいですか？
マインドフルネスを学ぶことで、その忙しさの中にも穏やかな瞬間を見つける方法を掴めるようになります。
例えば、朝のコーヒータイム、通勤の瞬間、夕食の準備など、日常の小さな瞬間に意識的な呼吸を取り入れるだけで、心の平穏を感じることができるようになります。
この新しいスキルによって、どんな状況でも冷静と平穏を保つ力が身につき、日々の生活がより豊かで充実したものに変えることができるのです。
💛ストレスと新しく向き合うやりかたです
深刻なストレスは健康を蝕み、生活の質を大きく下げる原因となります。
マインドフルネスを実践することで、ストレスの源に直面する新しい方法を見つけ、それに対処する力を養います。
瞑想やマインドフルネスの技術を用いて、ストレスを感じた瞬間に自己の感情を観察し、その原因を理解することができるようになります。
このスキルを身につけることで、過去には対処が難しかった状況でも冷静に対応できるようになり、精神的にも肉体的にも健康な未来を手に入れることができます。
💛関係を築くサポートになります
人間関係における悩みは、しばしば私たちの心に重荷となります。
マインドフルネスを通じて、自分自身の感情や思考に対する深い理解を得ることができるようになります。
これにより、他人とのコミュニケーションもより深く、意味のあるものになります。
相手の言葉や行動をマインドフルに受け止めることで、誤解や衝突を減らし、より誠実で信頼性の高い関係を築くことができます。
＊レッスンで提供できること
自分に合ったマインドフルネスを学びたいという方に、「心のしくみ」「実践編」の両方から、理解が深まる４回のコースを提供いたします。
各日程が決まったあとに、テキストをPDFにて添付いたします。
（全講座４回受講）
２２，０００円
（準備するもの）
・事前資料（お送りしたもの）
・ミネラルウォーター（飲用します）
・色紙セット（３回目の講座で使用します）
第１回：マインドフルネスの基本と、それが脳に及ぼす影響について学びます
第２回：ストレスと感情に対処するマインドフルネスのテクニックを学びます
第３回：マインドフルネス応用編とチャクラに基づいた色の特徴を学び、身体と心のバランスを整えます
第４回：自分自身の内面と深く向き合い、集中力を高め、内と外から自分軸を整えるセッションを一緒に行います
４回コースの日程については、ご都合のよい日時をいくつかお知らせいただいてから調整させていただきます。
あなたのペースに合わせて学ぶことができます。
この４回の講座を受講されることで、次のような変化を感じるかもしれません。
・ストレスに対する体の反応をコントロールできるようになるため、日常生活の中でストレスを感じる場面に遭遇しても、冷静に対処できるようになります。
・マインドフルネスを習慣化することで、日々のタスクに対する集中力が持続し、効率的な時間管理が可能になります。
・感情の起伏をより良く理解し、感情が引き起こす反応をコントロールする方法を身につけます。
これにより、感情的な安定が得られ、対人関係の質も向上します。
・マインドフルネスを就寝前のルーチンに取り入れることで、より深いリラックス状態を経験し、質の高い睡眠を得られるようになります。
・最終講座での自分軸を見つけるセッションを通じて、自己の価値観や目標を明確にし、人生の方向性を見定めることができます。
＊マインドフルネスを成功させるには
マインドフルネスの効果はすぐには現れないことが多いです。
マインドフルネスは「成果を出す」ものではなく、継続的な練習が重要です。
効果を求めず、その日その日を積み重ねることに意味があります。
また、期待せずに短い時間でもよいので、練習を続けることが、実際に効果を体感するための鍵となります。
講座について、「まずは先生に質問する」からお気軽にお問合せください。
また、日程を決めてからのお申込みをいただくことで、気持ちよくスタートすることができます。よろしくお願いいたします。
＊レッスン形式
・マンツーマンレッスン
・事前にテキストを確認いただいてからの
ZOOMでのオンライン講座となります。
＊講座で提供できること
・今の自分の状態と脳のしくみが学べます。
・マインドフルな思考が学べます。
・実践を通して気づく力が身に付きます。
一緒に楽しく学んでみませんか？
重要！
この講座を受ける前に、お試しとしてマインドフルネスの基礎となる「マインドフルネス成功のコツ！感情のしくみを知って手放す【入門講座】」を受講すると、１０００円お得な本講座のご案内が可能です。
ぜひご検討ください。
ご都合の良い日時をリクエスト可能です。
https://www.street-academy.com/myclass/173184?trigger=search_result
【必ずお申し込み前に日程についてお問い合わせの上、日程が決まってからお申し込み下さい】
気持ちよく講座をスタートさせるためにも、講座について理解し、日程を決めてからのお申込みをお願いしております。
日程などを決めていない状態でのお申込みにつきましては、お受けできませんので、ご了承ください。
事前に、現在の状況やどんなことを学びたいかをお伺いして、あなたに合わせたマインドフルネスの講座をご提案させていただきます。
ZOOMでの講座となります。
講座の性質上、必ずお顔出しでご参加ください。
この講座は４回コースです。２回目以降の日程は講座の中でも調整可能です。
講座につきましては、事前資料をお送りしてからのスタートとなります。
個別の目的や課題にあわせて柔軟に調整します。
レッスン内容を決めるにあたり、以下の質問にご回答ください。
①このレッスンで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③レッスン内容のご要望
④このレッスンに期待すること
⑤スケジュールについて伝えておきたいこと（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）
【必ずご予約前にメッセージで日程を、決定してからお申し込みください。】
期間は最大４か月以内で4回となります。
４か月以内に終了するように、日程の調整をお願いいたします。
ご都合のよい日時をいくつか、教えてください。
その後、ご要望に応じて調整させていただきます。
この講座は４回コースです。２回目以降の日程は講座の中でも調整可能です。
講座につきましては、事前資料をお送りしてからのスタートとなります。
こんにちは、如月まゆるです。
もともとインテリア業界で働いていた私は、日々の業務が忙しく、不規則な生活が続き、体も心も疲れ切っていました。
そんな毎日のなか、栄養ドリンクに頼りすぎた結果、肝臓を壊し、即入院を宣告されたことがありました。
この時、初めて体調を自己管理することの大切さに気付いたのです。
これをきっかけに腸活を始めました。
しかし、体調は改善したものの、ストレスは相変わらず溜まっていました。
そこで出会ったのがマインドフルネスとカラーセラピーでした。
これらの手法を取り入れることで、心を整え、体の調子も...
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料金（税込）
￥22,000
