Nakamura Akihiro

初めまして。Nakamuraと申します。

仕事中の腰の痛みに耐えきれないことから、負担にならないダイエットを編み出し、10kg以上の減量に成功しました。現在では食事制限なしで適正体重でキープしております。

身長162cm、適正体重57.74kg、実体重54kgとなります。

昨年2023年6月(65kg)よりダイエットを始め、10月には10kg以上減量(51kg)いたしました。

適正体重の計算方法は下記を参考にしております。
身長（m） × 身長（m）× 22 = 適正体重

https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124


一日３食摂取し、3ヶ月で適正体重まで落とすコーチングをしております。激しい運動はせず、ウォーキングのみを取り入れます。