「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。
2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2024年4月にはのべ450人の方が受講してくださいました。
現在は月額性の方が継続してご参加くださっています。
私がヨガに出会ったのは、1999年。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。
友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ（体位法）に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆
友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）サーチインサイドユアセルフ（SIY）コアプログラム修了
身体を動かすヨガ（アーサナ）以外に、呼吸法（プラナヤーマ）や、瞑想法を教えています。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらレッスンの中で行いますので、リクエストをお送りください(^^)/
【呼吸法】
完全呼吸法：腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
丹田呼吸法：心をおちつかせる呼吸
ウジャイ：掠れ音を出す勝利の呼吸
ナディー・ショーダナ：気道を浄化する片鼻呼吸
シータリー・シートカリー：食欲を抑える冷却呼吸
カパラバティ：酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
バストリカ：身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
ブラーマリー：瞑想へ導く蜂の羽音呼吸
【瞑想法】
・マインドフルネス
－呼吸に意識
－ボディースキャン
－慈悲の瞑想
－ジャーナリング（書く瞑想）
－食べる瞑想
－歩く瞑想
－仔犬の瞑想
・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観
10分程度のYoutube動画で、腰痛対策や自立訓練法を紹介しています。
毎日のヨガにお役立てください。
https://www.youtube.com/channel/UCgpFpd82GUSB_UnfA1fob8g
女性 60代
久しぶりに参加させていただきました。
ゆっくりと身体を動かすことができ、すっきりしました。
講座の直前まで予約できるのでありがたいです。
また、時間を見つけて参加したいと思います。
ありがとうございました。
久しぶりにお目にかかれて嬉しかったです！
久しぶりでも身体は覚えている感じですね。
目を閉じてご自分の身体に集中されていて、さすがだなと思いました。
また、時々ご一緒いたしましょう♬
女性 50代
久しぶりに参加しましたが、とても気持ち良かったです
自宅にいながら、ヨガが出来る事で、時間の隙間にリラックスして受けられます
又参加したいと思います
久しぶりだと本当にスッキリとしますよね(^_-)-☆
普段の生活だとどうしてもどこかがちょっと滞りがちです。
たまには身体の大掃除を一緒に行っていきましょう(^^)/
女性 40代
先生のヨガレッスンを受ける度に体が引き締まってくるようです。またよろしくお願いします。
娘さんとご一緒でのご参加ありがとうございました<m(__)m>
また、ご一緒いたしましょう！
女性 40代
とてもやさしくあたたかい先生で、お話がしやすく安心して受けることができました。ゆるい動きでも、お腹や色々な個所に効いているのがよくわかりました。翌日はいい筋肉痛になりました。
お褒めの言葉ありがとうございます<m(__)m>
励みになります。
ゆったりと呼吸と一緒に動かしながらでも、しっかりと身体に効いているのがヨガです。
一緒に筋肉貯金していきましょう！
女性 60代
久しぶりに参加させていただきました。
ゆっくりと身体を動かすことができ、すっきりしました。
講座の直前まで予約できるのでありがたいです。
また、時間を見つけて参加したいと思います。
ありがとうございました。
久しぶりにお目にかかれて嬉しかったです！
久しぶりでも身体は覚えている感じですね。
目を閉じてご自分の身体に集中されていて、さすがだなと思いました。
また、時々ご一緒いたしましょう♬
女性 50代
久しぶりに参加しましたが、とても気持ち良かったです
自宅にいながら、ヨガが出来る事で、時間の隙間にリラックスして受けられます
又参加したいと思います
久しぶりだと本当にスッキリとしますよね(^_-)-☆
普段の生活だとどうしてもどこかがちょっと滞りがちです。
たまには身体の大掃除を一緒に行っていきましょう(^^)/
女性 40代
先生のヨガレッスンを受ける度に体が引き締まってくるようです。またよろしくお願いします。
娘さんとご一緒でのご参加ありがとうございました<m(__)m>
また、ご一緒いたしましょう！
女性 40代
とてもやさしくあたたかい先生で、お話がしやすく安心して受けることができました。ゆるい動きでも、お腹や色々な個所に効いているのがよくわかりました。翌日はいい筋肉痛になりました。
お褒めの言葉ありがとうございます<m(__)m>
励みになります。
ゆったりと呼吸と一緒に動かしながらでも、しっかりと身体に効いているのがヨガです。
一緒に筋肉貯金していきましょう！
誰にでもできるヨガ＆瞑想の伝道師
