Bonjour Kitchen Haruka

こんなことを教えています

✴︎自分に合った健康法を！健康料理教室✴︎

みんなが私らしく自然体でをモットーに。

私にできることを通して心から元気な方を増やしたい思いです。


最近の１番の思いは、元気な女性を増やしたい！！

こんな方いませんか？
ーPMSが酷く、毎月その時期になると気分の落ち込み、イライラ、暴食が止まらない。
ーPMSのお供はチョコレート
ーむくみがひどいから○○を辞めてみる。
ー太りやすくなってきたから糖質制限を初めてみる

実はこれ全て私の周囲の女性たち。


『ちょっと待って！！』


逆に不調を助長していたりするなんてことも・・・


健康にはなりたいけど結局、何をしたらいいのかわからない女性！
年頃の女の子（男の子）のお母さん！


まずは個体差に合わせた食べ方や食べ物を食べて、体を元気にしましょう！！


ストアカでの活動内容は
✴︎忙しい女性のためのおやつで栄養補給　30分で３品
✴︎忙しい女性のためのタンパク質作り置き　30分で３品
✴︎個体差に合わせた健康を目指す料理教室
✴︎地球と自分に優しいエコな活動（エコラップ・ボディクリームなど）

※分子栄養学がベースとなっています



ちなみに私の普段の料理生活はこんな感じ↓
【私の料理へのこだわり】
-化学調味料は使いません（コンソメ等）
-調味料は手作りか、自然なものを使います（できる範囲で）
-調味料はこだわり抜いて選びます
-加工食品もつかいません
-たくさんのスパイスやハーブを使います。（食べるは薬）
-白砂糖は使いません
-調理オイルはできるだけ控えます
-海外生活を生かし、多国籍な料理をつくります
-発酵調味料をよく使います
-電子レンジは使いません
-簡単、シンプル、時短

※受講者さんにこれらを求めるわけではないのでご安心を

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私のレッスンはこんな方々にむいていると思います↓
【こんな方に】
−疲れやすい
−PMSがひどい
−妊娠希望している
−料理に自信がない
−自分に合った健康法が知りたい
−体力がない
−免疫力を上げたい
−家族や友人の健康を守りたい
−健康寿命を伸ばしたい
−生産性を上げる食事方法を知りたい
−甘い物が好きだけど、改善したい
−ダイエットをしたい
−調味料の選び方を知りたい
−発酵調味料を利用したい
−地球環境に配慮して生活したい



食べるものと思考（心の健康）は繋がっています。まずは人生の土台となる体をしっかり作ること。

自分自身の入れ物である体を健康に保つことで、自分だけでなく、家族や大切な人の人生の底上げを目指しましょう！