竹村 加奈

こんなことを教えています

ジュニアアスリート応援！成長に重要な食事と栄養

「カラダづくりは食事から」
アスリートはじめ、スポーツ選手は試合で最高のパフォーマンスを発揮するために日々の練習同様、食べるものも重要視しています。

食事から必要な栄養をとり、日々コンディションを整えることが、大切な試合の日をベストコンディションでむかえることに繋がります。いわゆる、食事からのコンディショニングですね。
アスリートの食事法からのコンディショニングを学び、取り入れて、大人も子供も毎日を元気に過ごしましょう！
また、競技に適した体をつくるために、増量減量などの食事法もお伝えしています。

小学生、中学生時代の伸び盛りの子供たちには、成長期の子供の食事に「これだけは食べてほしい！」という食事内容や、バランスの良い食事とは何か？をメニューや献立、食事の組み合わせ例を紹介します。

特にジュニアアスリートへは、試合前後の食事や練習期間の食事、活動量の少ないオフの日の食事で気を付ける点や、成長に欠かせない取るべき栄養素などを教えています。

毎日家族の食を支えるママやパパの負担も大きく、忙しい中でも簡単時短で栄養ある食事ができるように料理レシピやスーパーでのお惣菜の組み合わせ方なども紹介しています。

「そもそもバランスの良い食事とは何か？」
「成長期に重要な栄養は？」
「試合前後の食事とは？」
「これさえ食べていれば最低限オッケー！な食品とは？」
「手作りのものが食べられない日はどうする？」
など、料理が苦手でも、手作りができない日があってもオールオッケー！！！な日常によりそった栄養や食事についてお伝えします。