【オンライン】骨盤調整ヨガ。ゆったり体を動かしてコリや固さを解消！

初めまして、ヨガインストラクターのsayuriです。
教室に興味を持ってくださりありがとうございます！

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〈骨盤調整ヨガ〉

骨盤調整ヨガでは、骨盤を中心に体の奥にできたコリや癒着をほぐして、柔軟で心地よい体にしていきます。

・難しいポーズはほぼありません。
・座って行います。
・寝ながら行うポーズ多めです。
・体力に自信がない方も安心してご参加ください。。

骨盤は構造が複雑で動きが滞りやすいところです。
骨盤を中心に、体全体を効率よくほぐすことで、体の状態を改善していきます
関節をしっかり動かし、リンパの流れを促して、むくみを解消していきます。

自身で体を調整していく方法を学んでいきます。


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〈オンラインレッスンの利点〉

・スタジオへの移動時間なし。
・自宅のリビングなどリラックスした空間で受けられる。
・好きな音楽、好きなアロマを楽しみながらできる。
・周りの目を気にすることなくヨガができます。
・服装を気にしなくていい。
・画面オフでも受講できます。(私から様子が見れませんので無理せず怪我の無いようにご参加ください)
・子育て中でも出来る。etc

オンラインヨガを生活に取り入れると、時間を有効につかえます。
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〈レッスンの流れ〉
・出席確認
・下半身のほぐし(5‐10分)
・呼吸法(5分)
・ヨガのポーズ(20分)
・全身調整(20分)
・シャバーサナ、お休みの時間(5分)

定期的に繰り返すことで、体の変化を感じていけます。

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〈準備するもの〉
・ヨガマット(バスタオルで代用できます)
・お水(お茶などの水分)
・汗拭きタオル
・ブランケット(お尻の下に敷いたりして使います、クッションなどで代用できます)
・長めのタオル(肩幅の2倍くらいの長さがあるもの)
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〈こんな風に教えます〉
・zoomを使用しグループレッスンで行います。
・画面上で体の動きを確認しながらレッスンを進めていきます。初めての方も安心してご参加ください。
・画面をオフにしての参加もOKです。
・レッスン中は皆さんのマイクをオフにします。
・レッスン開始の5分前から入室可能です。
・ストアカ以外でも集客しています。

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録

ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト) https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。
ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、下記URLからアクセスしていただくか、あるいはアプリを起動してミーティングID、パスワードを入力してご参加ください。

講座名：XXXX（講座名)
開催日時: MM月DD日(D) 00:00 - 00:00
Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXX(ZoomのURL)
ミーティングID: XXXX(Zoomから取得)
パスワード: XXXX(Zoomから取得)

<そのほか補足情報>
１）　カメラ・マイクのオフができます。 画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。 カメラもオン/オフの選択が可能です。
2）　背景を変えることができます。 ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト) https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3)　ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。

詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019
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