”なるべく早く自分の理想に近付きたい”
そんなあなたのための【パーソナル ヨガ 教室】です。
ぽっこりお腹、リラックス、猫背、背中のお肉、肩こり、睡眠改善、ダイエットのための運動、女性らしくなるための筋トレ方法、筋力強化、体幹トレーニング・・・
ご希望の内容をプランします
【この教室に参加すると‥‥】
●あなたの理想を叶えるためのオーダーメイドのプランを作成しますので回り道せずに整えていきます
●ぽっこりお腹が解消していきます
●丸まった姿勢を改善します
●前向きに内側に入ってしまった肩をキレイな位置に戻していきます
●痩せやすい体に変化していきます
●出産による反り腰を改善していきます
●骨盤の傾きをキレイに整えていきます
●骨盤底筋を鍛えていきます。尿漏れ予防になります
●リンパの流れ、血流を豊かにし、だるさや疲れが取れて体が軽くなります
●自分の体をしっかり見つめながらどの部分をどう動かすかをかを丁寧に習得していきます
●呼吸にも意識を向けます。深い呼吸を行うことで心も穏やかになります
●女性らしくしなやかで軸のある心と体を作っていきます
●無駄な力が抜けてリラックスします
※説明をしながら進めていきますので一生役立つ知識も身につきます
服を選ぶのが楽しくなり
体が軽くなり
なんだか心地よい生活✨
そんな自分を想像してみてください
この教室で手に入れてくださいね
いくつになっても自分らしく過ごしたい！
どんなときも輝く気持ちを持ちたい！
そんなあなたをサポートします
【こんなお悩みありませんか？】
●姿勢が悪い
●年齢とともに体型が崩れてきている
●ぽっこりお腹を産後からず〜っと放置している。腹筋が無く力の入れ方が分からない
●猫背が気になっている
●肩が前向きに丸まっているのが気になっている
●骨盤の歪みが気になっている
●毎日ハリがなく何となく過ごしている
●昔の自分が一番輝いていたと思っている
●尿漏れが気になっている
●少しずつ太ってきている
●もうこの体型から変われないと諦めている
こんな雰囲気で進めていきます↓
https://youtu.be/LvgxVchvHVM【参加者さまの声】
●説明が分かりやすく続けていると腰回りが引き締まってきた。若く見られる様になりました
●猫背が気にならなくなりました
●初めは難しかったけどお腹の中の方を意識することができる様になりました
●力を入れるべき所と力を抜くべき所がわかった。分かると疲れにくくなりました。
●ずっとなんとなくよく眠れない日が続いていました。よく眠れるようになりびっくりしています
●雰囲気が良くてとても楽しい💕
●体の芯からほぐれていくのが感じられました
●少しずつ痩せてきました
●心にも変化がありました。前向きな気持ちになってくるのが不思議です
●優しい先生に癒されます
【質問にお答えします】
Q. 全く運動していないけど大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。ほとんどの生徒さんが普段運動されていない状態から始められています。教室のはじめに体の状態をお聞きしてから始めます。毎回参加者さんに合わせて進めていきますので安心して参加してください。分かりにくい体操があれば分かるまでしっかりお教えします。ご質問もどんどんしてください💕
Q. 体が硬いけど大丈夫ですか？
A. 体の硬さは全く関係ありません。人それぞれ、生まれ持った関節の柔らかさがありますので自分の感覚を一番大切にして体を動かしていきます。どのポーズも、心地よい状態で一度止めて、チャレンジしたい時は無理のない範囲でポーズを深めていきます。
Q. 呼吸が合わない時はどうすれば良い？
A. 自分のペースで楽しんでいただければ大丈夫です。私のガイドはあくまで目安として聞いてくださって大丈夫です。自分が一番心地よい状態、少しだけ頑張っている状態が最良です。続けていくうちに体も心も自然と良い方向に向かっていきます。ヨガの楽しさはそこにありますので、身をまかせてとにかく楽しんでください。
Q. 女性らしくなるヨガってどんなヨガ？
A. 女性は女性に効くポーズを取り入れたほうが確実にキレイになれます！元モデルをしていた経験を活かし、その視線で選んだ選りすぐりのヨガポーズで確実にキレイに！
Q. 骨盤底筋って何？
A. 上半身の一番下にあり数十キロの上半身の重みを常に受け止めている筋肉です。出産時に破損してしまうことが多く、加齢と共に緩んでいきいます。損傷、緩みがひどいと尿漏れにつながり加齢とともに尿漏れに悩む女性が非常に多く、対策の運動で予防、緩和にたいへん大きな効果があります
【教室の内容】
●女性限定の教室です
●年齢に負けない美しい女性らしいしなやかな体を作ります
(産後の方が細くなった独自の骨盤体操＋ヨガで一挙両得に整えていきます)
●穏やかで心地良く心が安定していきます
(テーマに合わせた呼吸法を毎回取り入れています）
【季節のヨガご希望の方は下のメニューからお選びいただくこともできます】
春🌸 3〜5月 腹筋強化
夏🌞 6〜8月 姿勢改善
秋🍁9〜11月 むくみ撃退
冬❄️12〜2月 体脂肪を燃やす
【教室の流れ】
🌸5分前受付開始🌸
♦︎お話をしながら本日の体の調子をお伺いします
↓
♦︎ヨガの時間
〇テーマに合わせた呼吸法
〇運動効果を倍増させるための準備体操
〇ヨガの時間
丁寧に体を動かしていきます。
〇体を癒すくつろぎの時間。心の芯から寛いでリフレッシュします
〇目覚めの体操
↓
♦︎お話をしながら質問をお聞きしたり、おすすめの日頃の心がけ、宿題などのお話をします(早くキレイになっていただきたい！ので毎回、宿題(1ポーズ)をお出ししています)
↓
終了
【私が担当します】
KIYOKO
熊本の温泉地で育ったのんびり屋。
福岡県在住 1971年生まれ
17歳の娘を持つ50歳の母・妻
自然に囲まれた中でのびのびと育ち
癒されるものや手作りすることが大好き
OLを経て、モデルの仕事も経験
結婚、出産を経て講師になり現在に至ります。
私自身、ヨガを始めるとどんどん体が変わり生活も心も安定してきました。
現在は家族との時間を大切にしながら年齢の悩みを解決するオリジナルヨガ・骨盤体操を研究する毎日。ダイエット料理も日々研究中です。
さあ
あなたのためだけの楽しい時間で
キレイな体作りをしていきましょう
✨
人生で一番輝いている自分✨
✨
手に入れてください！
★instagram↓
https://www.instagram.com/yoga_fukuoka/ 
