隙間時間で軽やかBODYに♪　男女可能

オンライン

忙しいけど、運動習慣のつけたいあなたへ。

こんなことを学びます

＜こんな効果が期待できます＞
・インナーマッスルが強化され姿勢が整う。また、日常生活が楽に感じられるようになる。
・深い呼吸により、肺活量のUPや冷え性、便秘症、尿もれの改善等。体質の改善。
・脳で考え体をコントロールしていくため脳の活性が期待できる。体の使い方が上手くなり怪我の防止になる。

＜こんなことが出来るようになります＞
日常における正しい姿勢のとり方が分かります。
目安は、10回ほどのレッスンで気分の変化や体の使い方が分かってきます。
20回30回続けると見た目の変化や内面から整う感覚が分かってきます。

＜こんな風に教えます＞
ビギナー向けなので、丁寧に分かりやすくお伝えしてきます♪

＜ご準備するもの＞
・zoomアプリのダウンロード
・椅子
・手足の伸ばせる空間

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開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,050

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Ayano .A

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ピラティスインストラクター

〈Chura Pilates〉インストラクター　Ayano
STOTT認定ピラティスインストラクター
産前産後ピラティスコース修了
看護師/保健師資格保有

私がピラティスを始めたのは産後体型改善のためです。
始めて半年で−10キロ！人生の中で一番心身のコンディションが良い！と感じています。

ピラティスはリハビリ発祥のエクササイズですのでバキバキのアウターの筋肉をつけるというよりは、『内臓や骨格を支えるインナーの筋肉』を強化します。したがって、しなやかな筋肉・実用的な筋力をつけることで、内面から姿勢が綺麗になります。
ジムやスタ... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
２５分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
5分前より入室可能。（初めての方や不安な方は１０分前より入室可能です）

①呼吸法
②座位でのエクササイズ
③立位でのエクササイズ
④クールダウン
⑤終了・退出（質問等ある方は、残っていただいて大丈夫です）

こんな方を対象としています

・男女のご参加可能です。椅子での座位や立位でエクササイズするためシニアの方も取り組みやすいエクササイズです。
・忙しいけど、運動習慣を身につけたいかた。
・短時間で効率よくリフレッシュしたい、作業効率を上げたい方。
・自身の姿勢に自身がない、体が凝りやすい方。

受講する際は以下をお読み下さい

●ビデオはONでのご参加お願いします。動きのアドバイスしても良い型は、全身が映るようにデバイスを配置して下さい。
●録画や録音は禁止です。
●エクササイズは無理のないように、ご自身のペースで行って下さい。水分補給はご自身のタイミングでお願いします。
●当方の電波障害の場合は振替日を設けます。お客様の電波障害の場合も振替致します。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。