4回コース講座 【4回】デイリーソマティクス🌿気軽に簡単🌿筋肉をゆるめる体操

ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは、
『小さくゆっくり動かす』ことです。


長年のストレスは筋肉に蓄積されます。
肩こり・腰痛・慢性痛・猫背や反り腰、左右差・身体ガチガチなど


これは筋肉に問題があるのではなく、機能の問題です。
脳を再教育することで、本来のリラックスした筋肉を取り戻していけます。




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　生徒さんの例
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50代女性（ダンサー）
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長年のダンサー生活で、ひどい腰痛に悩まされていました。
ひどい腰痛を抱えながらも仕事をし、身体のケアもされていたようです。
ある時、私のソマティクスを体験されました。
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され、
今も、ソマティクスを続けながらダンス指導をされています。
本当にソマティクスのおかげと、大変喜ばれています。


☆痛みに強い方は、ついつい無理をしがちです。
痛いのが当たり前になっていることも多いです。
しかし、無意識の筋肉の収縮に気づき、緩め方を知ることで、
身体はバランスが取れていきます。
ダンスのパフォーマンスも上がります。



40代女性（子育て中のパート主婦）
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ある日、「ぎっくり腰になりました。
ソマティクスをやっても大丈夫ですか？」と、
メッセージを頂きました。
「試しに少しやってみますか？」ということで、
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました。
「良いみたいです。」ということで、
それからずっとソマティクスをご受講くださって1年になります。
「イライラすることも減ってきた」と喜ばれています。


☆☆子育てをしながらお仕事もされ、毎日お忙しく、
緊張や心配事も多いかと思います。
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合うことで、
身体は変わってきます。
不調はイライラにも繋がります。
リラックスした身体で、大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います。



60代女性（専業主婦）
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50代から何となく不調を感じられていたそうです。
股関節の手術もされましたが、ソマティクスを続けられています。
以前よりも、歩くのが楽になったと喜ばれ、
ご夫婦で旅行も楽しまれています。
もう4年ほど、ソマティクスを続けてくださっています。


☆☆自己調整能力が付き、認知症予防にもなります。
ゆっくりの優しい運動ですので、
年齢に関係なく安心して行っていただけます。




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ソマティクスを続けることで変化
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・肩こり・首凝り・腰痛・慢性痛などの改善
・身体が軽く楽になる
・リラックスできるようになる
・呼吸が深まる
・ストレス緩和
・姿勢のバランスが良くなる
・気持ちが安定する
・マインドフルネス
・脳の活性化
・運動・仕事のパフォーマンス向上
・人間関係が良くなる
・いつまでも若々しくいられる




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【4回コース】の目的
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・6つのデイリーソマティクスをマスターする。
・毎日、自分で6つのデイリーソマティクスが出来るようになる。
・身体が軽くする。楽になる。リラックスできるようになる。




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【4回コース】の内容
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【①6つのデイリーソマティクス】

◎背中の筋肉のコントロール
◎腹部の筋肉のコントロール
◎ウエストの筋肉のコントロール
◎体幹を回旋させる筋肉のコントロール
毎日気軽に行える6つのソマティクスをマスターします。

【②身体を感じて動かす】
身体を内側から感じる力を育みます。
緊張させている身体の部位に気づいていきます。
日々、身体の変化を受け取っていきます。

【③レッスン音声視聴】
その日のレッスンを録音します。
コース期間中ご視聴頂けますので
いつでも復習が出来ます。




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この講座で得られるもの
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・6つのデイリーソマティクスが自分でも出来るようになる。
・身体の感じ方、動かし方が分かる。
・自分で自分の身体をリラックスさせることが出来る。
・ソマティクスが毎日の習慣になる。
・気持ちも楽に穏やかになる。
・呼吸・姿勢改善。
・マインドフルネス・睡眠改善。




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毎回の講座の流れ
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①今日の身体はどんな感じ？
②デイリーソマティクス1~6実施
③ソマティクス後の身体はどんな感じ？
④質疑応答




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こんな風に教えます
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・ヨガマット、またはバスタオルの上に寝転がった状態で、
　講師の誘導を聴きながら身体を動かします。
　（講師を見ながら一緒に動くのではなく、講師は言葉で誘導します。
　　ZOOMの場合、講師の顔は画面に映っています。）




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こんな方を対象としています
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・アスリート
・ヨガインストラクター
・ダンサー
・トレーナー
・セラピスト
・治療家
・表現者
・モデル
・講師
・会社員
・経営者
・学生
・主婦
・その他

・身体の緩め方が分からない。リラックスさせたい方
・肩こり・腰痛・慢性痛・緊張・あがり症・睡眠・不安・イライラを改善したい方
・一生もののセルフケアを身に着けたい方
・いつまでも快適な身体で人生を楽しんで行きたい方




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4回コース修了後
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月額サービス（月会費1000円）にて、
『6つのデイリーソマティクス誘導音声』を、
お好きな時にご視聴頂けます。
毎日のソマティクス習慣にお役立てください。




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ソマティクス全プログラム
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　lesson 1. 背中の伸筋を制御する
　lesson 2. お腹の屈筋を制御する
　lesson 3. ウエストの筋肉を制御する
　lesson 4. 体幹の回旋にかかわる筋肉を制御する
　lesson 5. 股関節と脚の筋肉を制御する
　lesson 6. 首と肩の筋肉を制御する
　lesson 7. 呼吸の改善する
　lesson 8. 歩行の改善する

※4回コースでは、
Lesson1~4のうちの6つのデイリーソマティクスをお伝えします。

※8回コース
https://www.street-academy.com/myclass/148191?sessiondetailid=12061491
（前半）Lesson1~4の全工程を実施。
（後半）Lesson5~8の全工程を実施。

※体験
https://www.street-academy.com/myclass/141593




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自由なソマへ
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老化は幻。
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて、
本来のリラックスした筋肉へ。


リラックスした身体は、仕事やプライベートのパフォーマンスも上げます。
快適な身体で、より豊かな人生を送っていきましょう。


皆様に、お会いできるのを楽しみにしています🌿


私、つるた薫は、日本で唯一の公認ハンナソマティクスエデュケーター平澤昌子さんのティーチャートレーニングを修了しました。（2019年）