吉村太朗 ＠フィットネスコーチ

こんなことを教えています

運動の習慣化でエネルギー高く生きよう

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まずは「安心して習慣化できる」
トレーニングから始めよう！
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健康管理の基本は足腰から。

座りすぎで運動不足を感じている
運動の習慣化が出来ない！という方でも
最初の一歩として「安心して習慣化」できる
ちょうど良いトレーニングを教えています。

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最初の一歩は「腰割」と「四股」
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道具不要、短時間・省スペースで実践！
効率よく運動不足も解消できる
トレーニングを習慣化！

「腰割」「四股」は大相撲の力士が
足腰の鍛錬のために毎日行っている
1500年以上も歴史がある
日本最古のトレーニングです。

「四股トレーニング」は、
ストレッチ・筋トレでもない
唯一無二のトレーニングであり

ラジオ体操、散歩など軽度な運動では成し得ない
体幹力をアップして人間が本来兼ね備えている基礎体力を構築するために必要な要素がふんだんに盛り込まれています。

筋トレのような部分的にアプローチする運動ではなく
体全体にアプローチを向ける
全体性のトレーニングであり

人間本来の体の機能を取り戻し
効率よく体を使えるようになるのです。

【期待できる効果】
①腰痛予防
②肩こり予防
③姿勢改善
④転倒予防
⑤脚のむくみ改善
⑥お腹の引き締め
⑦冷え性改善

このように様々な効果が報告されており、
シニアライフを豊かにするための
大きな効果も期待できます。

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トレーニング講座で大事にしていること
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難しい複雑な動きをする内容の
トレーニングは一切行いません。

オンラインのトレーニングとなりますので
画面でも分かりやすい内容を心がけております。

また、トレーニングの負荷も
ご自身の体調に合わせて行っていただき
何よりも「習慣化していただく」ことを
大事にしております。

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人生100年時代のための学びを提供
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人生１００年時代を豊かにするための運動習慣や生活習慣改善などの学びについても正しい手順と方法を講座ではお伝えしております。

【講座ではこんなことを教えてます】
①現状の把握と改善の一歩
・トレーナーのサポートにより現状の問題点や改善が必要な部分を把握する
②自分に合ったトレーニングメニューとは
・一人一人の身体状況に合ったトレーニングメニューの作成方法について解説
③転倒予防のための体幹トレーニング
・転倒を予防するために必要な心構えとトレーニング方法について解説
④体の動きが楽になるストレッチ
・体が重い、鈍いといったお悩みを解決するためのストレッチを解説
⑤体に負担が少ない体の使い方
・普段当たり前ののように行っている「立ち方」「座り方」など知らないうちに負担をかけている可能性があります
⑥何歳になっても食べ続けるために
・実は５０代から必要になる口腔体操についての説明
⑦医療・介護を上手に使う方法
・現場経験の中で学んだ悪い事例と良い事例
⑧人生会議とは
・豊かなシニアライフをつくりあげる秘訣

豊かなシニアライフのためにはこれらのステップを踏む必要があります。何もかも年齢のせいにして諦めたり、テレビやネットで溢れる情報を手あたり次第試していては理想の人生１００年時代にはつながりません。

正しいステップの積み重ね、運動の習慣化、そしてそのための知識が必要になります。

※法人・労働組合向けの講座開催も可能です。
ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡ください。