【睡眠の質UP】今日からできる眠活で、心地の良い朝を手に入れよう！

こんにちは、
個人に合わせた生活習慣の整え方をご提案している
アーユルヴェーダライフスタイルカウンセラーのYuiです。

✔︎ 朝スッキリ起きられない・・・
✔︎ 眠りが浅く、日中も眠くなりやすい
✔︎ 最近疲れが取れづらい・・・

こんなお悩みをお持ちではありませんか？
個人の方をカウンセリングさせていただく時のお悩みで多いのが【睡眠】について。

元々私は、アーユルヴェーダを始めるまでは寝るのが大好き！（今も大好きですが・・・）
朝予定がなければ、朝の10時くらいまでは布団の中にいる。それが幸せ・・・✨と思っていました。

そんな私でしたが、
便秘や下痢を繰り返すなどの腸の不調を機に、睡眠改善するようになりました。

その結果、、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎朝6時起きが辛くなくなった！
◎朝の時間が充実すると1日が心地よいことを実感。
◎朝は集中力が高まるので、仕事の作業効率がUP！
◎夜の無意識のSNS Timeがなくなり、不安や、周りの人の生活をうらやましく思う感情がなくなった！
◎毎日早起きできている自分にちょっと自信が持てる！
etc..
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と、変化していきました！


ご存知の方も多いと思いますが、
睡眠時間を確保することや、睡眠の質を向上させることは、
心身の疲労回復や、脳のためにもとても大切なことです。

とはいえ、
睡眠の質を上げる方法はネットやテレビで特集されていますが、
なかなか実践するのが難しかったりしませんか？

それは、自分自身のライフスタイルに落とし込めていないことが原因だったりします。

人ぞれぞれ生まれ育った環境も違えば、体質、生き方も違うからこそ、
自分の性格・ライフスタイルに合った方法で、
継続できるようにすることが大切だと考えています。

たくさんの情報が溢れている今だからこそ、
一人ひとりに合わせる考え方をもつ世界三大医学「アーユルヴェーダ」の視点を交え、睡眠についての考え方をお伝えします。


実践し継続できるよう
今回は、3Stepに分けてお届けしていきます。

▪︎ Step1：今の自分をライフスタイル（生活リズム）を知る
▪︎ Step2：自分の体質を知り、自分に合わせた改善の方法を知る
▪︎ Step3：より深く改善の方法を探っていく

今回のStep1の講座では、

／
自分のライフスタイル（生活リズム）を知り、身体や心の不調の原因を知る。
今日から実践できるちょっとした”眠活” をお届けします。
＼

==========================
☑️こんな方におすすめ！
==========================
・朝スッキリ起きられない方
・ ”眠活” に興味がある方
・睡眠の質UPさせたい方
・便秘や下痢、お腹の不調を感じる方
・心が乱れやすい／イライラしやすい方
・情報があふれすぎて何を食べたらいいかわからないと困っている方

==========================
☑️ 具体的な内容
==========================
●　自己紹介
●　アーユルヴェーダとは？
　　→世界三大医学の一つであるアーユルヴェーダの考え方をわかりやすく説明します。
●　自分のライフスタイル（生活リズム）を観察する
　　→ワークシートを用いながら自分の身体や心を見つめていきます。
●　今の結果の原因を知る
　　→「今」の不調を整えていくために、根本原因を見つけていきます。
●　明日からできるプチ”眠活”をご紹介。
　　
==========================
☑️この講座を受けるメリット
==========================
■ 今日からできる睡眠の質を上げるためのtipsが分かる！
■ 今の自分の身体や心の状態が分かる！
■ 自分のライフスタイルを見直すきっかけができる！
■ 今の不調の原因が分かる！

▼Instagram　
https://www.instagram.com/siromina_official/