2回コース講座 副交感神経にスイッチ！Goodnightエクササイズ！

カリキュラム

• 第1回 【呼吸×背骨】背骨の柔軟性を取り戻し副交感神経にスイッチ！

  【プログラムの内容】
  ◙横隔膜を動かし背骨周りに呼吸を入れる練習を行います
  ◙座位で背骨を曲げる、反る、回旋させ各方向に柔軟性を取り戻す練習を行います
  ◙立位で背骨を曲げる、反るの動きを出すプログラムを行います
  ◙最後にもう一度背骨周りに呼吸が入るか確認します
  
  【当日の流れ】
  ※Zoomへのアクセスは10分前から可能です
  ①ご入室後、お申込み頂いたお客様の出席確認をいたします
  ②本日の体調確認をいたします
  （マイクオンでお願いいたします）
  ③本日のテーマの確認
  ④実際のレッスン
  ※画面オフでも大丈夫です
  ⑤本日のまとめ

• 第2回 【足裏×股関節】股関節を動かし血行促進！熱エネルギーを放出できる身体を作ろう！

  【プログラムの内容】
  ◙足裏・ふくらはぎのセルフマッサージをお伝えします
  ◙膝の後ろの柔軟性を取り戻すストレッチ＆マッサージをお伝えします
  ◙股関節を前後、左右に広げるストレッチを行います
  ◙股関節の柔軟性を出すためのエクササイズを行います
  
  【当日の流れ】
  ※Zoomへのアクセスは10分前から可能です
  ①ご入室後、お申込み頂いたお客様の出席確認をいたします
  ②本日の体調確認をいたします
  （マイクオンでお願いいたします）
  ③本日のテーマの確認
  ④実際のレッスン
  ※画面オフでも大丈夫です
  ⑤本日のまとめ

こんな方を対象としています

受講する際は以下をお読み下さい