老化を食い止める！プチ断食や一日断食が自分でできるようになる

この1時間の講座を受けると、自分で１日以内の断食ができるようになります。手軽な断食にどのような効果があるのか、どういった注意が必要かなどもお伝えします。専門用語は使わないので、わかりやすい説明を望まれる方におススメ☆

この講座では、ミキサーや酵素飲料を使いません。身近に手に入るものを使って、血糖値を穏やかにコントロールしながら、安全かつ効果的に行えます。

忙しい日々を送る現代人にもできる！意識高い系だけの健康法じゃない

最近断食はファスティングとも日本で呼ばれ、空腹の時間を持つ健康管理法として話題。このような疑問があるかもしれません。

●体調のことは気になるけれど、どうやって食べない状況を保てるのか・・・
●断食って本当にそんなことで効果ある？
●納得できないと我慢したくないし、取り組む気になれない・・・
●生活習慣や食べるものを変えるのは難しい・・・

こんなことはありませんか？

●お腹はすいていないのに、つい冷蔵庫を開けてしまう
●すぐにお菓子に手をだしてしまう
●ストレスがたまると飲食が増える

何気くても食べ過ぎなどが続くと、体重増だけでなく生活習慣病の心配も。体は食べ物や飲み物を消化をするために、多くの体内酵素やエネルギーを要します。それが内臓を疲弊させ、老化や生活習慣病などの原因に。しかし、内臓を休ませることができれば、働きが良くなります。定期的に行うと、体質改善や生活習慣病の予防、食欲もコントロールできるようになり、肌はよみがえり、ダイエットにもつながります。

☆私自身が行う１日以内の断食の目的☆
〇栄養は吸収し、老廃物をちゃんと出せる内臓機能を保つ
〇アンチエイジング（高価な化粧品より効果的！）
〇認知症や生活習慣病を遠ざける
〇医療にかかる金銭的＆時間的コストを下げる
〇健康寿命を延ばす
〇飲食を心から楽しめる人生を送る

この時代に生きているからこそ楽しめる、おいしいご馳走やお酒も味わい、たまに食べ過ぎたりジャンクフードを食べても、消化系が働いて「排出」できればOK！ただその機能は年々衰えがちに・・・その対処法として有効なのが、１日以内の断食です。その効果は、内臓だけでなく見た目にも表れて、アンチエイジングもできます。

また、数日かけて行う断食もあります。高い解毒効果や即効性もあり、心身のデトックスをしたいという方にもおすすめですが、１日以上の場合は専門の施設で行うことをお勧めしています。個人差はありますが、生活習慣病の改善やダイエットも期待できます。効果を実感して、繰り返し訪れる人達もいます。関心がある方には、施設での断食がどのようなものなのかお話します。

私はそれらの断食の施設の一切の関係はなく、一顧客であり、回し者でもありませんが、レビューの部分については、受講いただいた方にのみ、利用者の立場としての率直な感想をお伝えします。

断食を行うと避けられない空腹は、私たちが生き物である以上、あらがうのはとても難しいこと。乗り切るのはちょっと大変ですが、そのためのコツもあります。乗り切れば、体は応えてくれます。

日々頑張ってくれている内臓にたまにはお休みをあげませんか？

このような講座です（６０分）
１カンタン自己紹介
２プチ断食と一日断食をするためのコツ
３プチ断食と一日断食、それぞれの方法
４無理をしないほうがいいタイミングとその理由
５水分と塩分の取り方
６過ごし方、乗り越え方
７回腹食とその重要性
８高い効果を早く得たい・・・施設での断食について
　効果をさらに高める挑み方（事前準備）
　感想など
９科学的に認められている効果とプラスアルファの効果
１０フィードバック＆まとめ