50歳からの美・温活・若返り・ダイエット！　楽しい簡単エクササイズ

＜こんなことを学びます＞(^▽^)/

フェイスタオルを使って、気持ちよく体を動かしていきます。

◎血流を良くして体を温める方法
◎骨格を整える方法
◎自己肯定感の上がるポーズ
◎肩こり腰痛解消の動き
◎代謝がより上がるスクワットの動き
◎腹筋を鍛える動き
◎ダイエットに効果的な動き
◎無理なく、体が柔らかくなる動き
◎腹式呼吸の効果・方法
◎リラクゼーションの方法等

🌟無理なく、楽しく一緒に動いて、ストレッチ・筋トレを行います。🌟


＜こんなことが出来るようになります＞(^▽^)/

◎無理なく、可動域が広がり、体が柔らかくなります。
◎姿勢が美しくなり、見た目が若々しくなります。
◎肩こり解消効果があります。
◎腰痛解消効果があります。
◎ダイエットに効果的な動きが分かります。
◎血流、リンパの流れが良くなります。

◎体が温まり、冷え性を解消する効果があります。
◎体が温まり、免疫力アップ効果があります。
◎体が鍛えられ、体力が養われます。
◎自己肯定感が上がります。

◎身体機能が高まります。
◎運動不足を解消できます。
◎呼吸器機能を整える事が出来ます。
◎ストレス解消！リラックス気分が得られます。


＜こんな風に教えます＞(^▽^)/

講師はJAFA（日本フィットネス協会）の
ストレッチ・レジスタンスエクササイズインストラクター
アルファビクダイエットインストラクター
メンタルダイエットコーチ
メンタル心理カウンセラー
数秘バースデーカラーティーチャー
です。


お一人お一人の動きを見ながら、
優しくお声がけをし、思わず笑顔をなるような楽しいレッスンを心掛けています。
丁寧にご指導することを心掛けています。

運動が苦手、体が硬いと感じられている方、
初めての方でも、どうぞ安心してご参加ください。

🌸愛いっぱいで、お待ちしています。🌸
お目にかかれますことを楽しみにしています！



＜ご用意いただく物＞
動きやすい服装でご参加ください。
フェイスタオル
ヨガマット（バスタオルなど床に敷くもの）
水分補給のドリンク



＜定員＞
基本1～ 3名