時短・朝活🍳一緒に作る栄養満点の愛情弁当🍙健康×ダイエット×腸活

初めまして。
食アスリートシニアインストラクターの原田　マチ子です。

お弁当のメニューに困っていませんか？
早朝からみんなで一緒に作る１時間で6品‼️
栄養満点でお弁当を作る人も食べる人も元気になる講座です♪

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【6月26日（水）5:30~6:30 部活弁当朝練】動画受講OK
「みんな大好き🍙おいしいのり弁」（メニュー予定）

★チリメンジャコとおかかのふりかけ
★豚肉入り蓮根のきんぴら
★大葉入りちくわの磯辺揚げ
★明太マヨソースの白身魚のフライ
★卵焼き
★人参と胡桃のマリネ

【7月10日（水）5:30~6:30 部活弁当朝練】動画受講OK
「暑い時☀️は食べやすいサラダ巻き弁当」（メニュー予定）

★しゃけとカニカマのサラダ巻き
★豚肉とおしんこのサラダ巻き
★簡単卵焼き
★鳥ムネ肉の竜田揚げ
★大根とプチトマトのサラダ
★ほうれん草の胡麻和え

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＊この講座は、材料を冷蔵庫や棚から取り出すところから調理していきます。
＊お米は炊いておいてください。
＊メニュー変更の可能性あり
＊朝早のお忙しい時間帯の為、自己紹介等はせずにすぐ調理を始めていきます。
＊分量は作りやすい量（２〜４人分位）で作っていきます。
お子様の年齢や家族構成などで変わると思いますので、余ったご家庭は朝ごはんや夜ごはんの副菜や次の日のお弁当にしていただけますと幸いです。
＊なるべく時間通りに終わるよう努力しておりますが、当日の状況により講座時間が5分くらいすぎてしまう事があります。ご了承ください。

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【講座終了までの安心サポート】
☆料理完成後のご質問
☆材料＆ZOOMのURL（数日前にグループメッセージよりお送りいたします）
☆いつでも作れるレッスン動画＆レシピ
☆終了後の質問メッセージ

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私は、食の視点から普段アスリートをサポートしています。
だからと言って、お料理が得意なわけではありません。
それでも、スポーツを頑張る息子を応援するため、毎日お弁当を作っています。
私が息子をサポートできることは、美味しくて、優しくて、栄養満点のスタミナ弁当を作ることだけです。

食と向き合うと、結果が出ます。
大きくなる。
強くなる。
未来が変わる。

そんな思いからこの講座を始めさせていただきました。
一緒にスポーツキッズにお弁当を作りましょう♪

【講師活動】
・食アスリートシニアインストラクター
・健康食育ジュニアマスター
・食トレセミナー講師
・サッカースクールSKY（元ジュビロ磐田の名波監督がアンバサダーを務めているサッカースクール）にて、食育の観点から選手や保護者様のチームサポートをさせていただいています。（2018年4月〜継続中）
・報知新聞社　出版・スポーツ栄養士　馬淵恵著書「米トレ」にて、レシピ担当しています。
・一般社団法人　日本こどもフィットネス協会の「げんきマガジン」にて食育記事＆レシピ担当（2018年夏号〜継続中）
・特定非営利活動法人エルフシュリット品川　チームサポート開始（2019年4月〜継続中）
2020年エコカップ優勝、いるカップ優勝、都大会出場他
・ジュニアサッカーNEWS ブログ掲載
・ジュニアサッカーを応援しよう×市川GUNNERS FOOTBALLCLUB
　トレーニングキャンプにて食トレセミナー担当
・MCSメンタルコーチ
・中学生硬式野球クラブチームサポート開始（2021年4月〜継続中）
・2022年夏　元日本代表サッカー選手と「アスリートと食について」夢授業コラボレーション

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【こんなことを学びます】
・主菜、副菜・・・計6品２日分（１日のお弁当には3品おかずを入れます）
《炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識した献立づくり》
・子供が「美味しそう！」と言ってくれる、お弁当の詰めかた（我が家は曲げわっぱ）


毎日のお弁当をインスタグラムにアップしています。
https://www.instagram.com/hara_machi118/


朝の忙しい時間帯、一人でモクモクとお弁当を作るのも良いですが、たまには違うメニューを誰かと一緒に作るのも楽しい時間。

もちろん、朝なのでノーメイク（私もかも）でも、画面OFFでもOKです♪

家族が喜ぶお弁当を一緒に作りましょう♪
残ったら、朝ごはん、夜ご飯の副菜、明日のお弁当OKです！！

朝の苦手な私ですが、ワクワクして早起きも楽しくなりそうです✨

私はサッカーを頑張る高校生の息子のお弁当を作ります⚽️

外食続き、コンビニ食続きでも、またリセットして整えられるのがお弁当。
今まで、外食ランチだった方、コンビニだった方、一緒にお弁当作りに挑戦してみませんか？

難しいことは全くなしです！
簡単で、栄養満点の応援弁当を一緒に作れることを楽しみにしております♪


食アスリートシニアインストラクター
原田　マチ子