姿勢改善！！軽く動ける姿勢へ導く🌈姿勢チェック＆ストレッチ＆筋トレ

＼🌈こんなあなたに／
▪️外見的に悪い姿勢を気にしている方
▪️身体的な不快感がある方（肩こりや腰痛）
▪️姿勢改善をしたい方
▪️猫背が気になるかた
▪️スマホ首が気になる方
▪️巻き肩が気になる方
▪️日常的に座っている事が多く疲れやすい方
▪️日常的に立ちっぱなしな事が多く疲れやすい方

⭐️この講座は理学療法士が教える
カスタマイズされた（その人に合った）
姿勢改善プログラム（ストレッチ＆簡単な筋トレ）
完全パーソナルな講座です！

今回はストアカさん初講座により
３つの特典をつけています！！！

①太らないオートミールクッキーレシピ（PDF）
②あなたの姿勢を評価します（PDF）
③寝る前にできるすっきりストレッチ教えます

＜姿勢改善って何？＞
姿勢改善すると何が良いかわかりますか？
①怪我の予防
②痛みの予防
③軽く動けるようになる
④スタイルが良くなる
⑤呼吸がしやすくなる
⑥転びづらくなる
⑦頭痛の改善（筋肉が原因である場合）
⑧疲れづらくなる

①〜⑧を目的に理学療法士があなたの姿勢をチェックし
姿勢改善に必要なストレッチや
エクササイズを教えます。

⭐️このレッスンで得られるもの　
「自分に適したエクササイズで
　体をスッキリさせることができる」
　
☑️ご自分の姿勢にどんな癖があるのか
　知ることができる
☑️正しい姿勢のために
　緊張しすぎている筋肉を緩めるストレッチを体験できる
☑️正しい姿勢のために
　弱くなっている筋肉をゆっくりじんわり
　動かすエクササイズを体験できる
☑️姿勢改善のためにどうすれば良いかわかる
☑️その他なんでも質問あればお答えします！

⭐️こんなふうに教えます⭐️
　　私はトレイナーであり理学療法士（国家資格）や
　　ダイエットインストラクターの資格を持っています。

　　マンツーマンで分かり易く丁寧に指導します。
　　声かけしながら正しいフォームで
　　しっかり目的の筋肉に効かせるように指導します！！

　　既往でなんらかの体のお悩みがある方も
　　対応可能です。以前こんなケガや病気になって
　　一度完治したけど最近また体の違和感を感じている方
　　そんな方は理学療法士としての視点でも
　　アドバイス可能です

　　皆さんの姿勢や体の動かし方から
　　みなさんの身体の癖を見抜くことで
　　最適なエクササイズのご提案も可能です

　　生徒さんからはわかりやすい
　　ゆっくり教えてくれる
　　説明が丁寧と好評です

　　体の不調や不安なことお気軽に質問してください！

⭐️その他こんな方におすすめです
　私と同じ更年期世代の
　４０〜５０代女性に特におすすめです。
☑️最近痩せづらくなった方
☑️体が重く感じる方
☑️ジムで何したらわからない方
☑️ジムで他者に運動している姿を見られたくない方
☑️ジムに行くのがめんどくさい方
☑️ジムで何したらわからない方
☑️自己流で運動をして体を痛めてしまった経験のある方
☑️肩こり、慢性的な腰痛（急性でない）のある方
☑️猫背の方
☑️巻き肩の方
☑️お腹をスッキリしたラインにしたい方

⭐️講師紹介
理学療法士　経歴23年
病院、クリニック、
老人保健施設などに勤務

その後ロサンゼルスに語学留学
帰国後大学院入学し保険医療分野で
「人の動き」を研究テーマとして
Ph.D.（博士号）を取得しました。

私は２０代の頃は常に無理なダイエットで
リバウンドを繰り返し肌もカサカサで
不健康でした。
３０代に入りホルモンバランスの崩れから
体調を崩し病院に通うようになってしまいました。
それからはしっかりと食べて栄養をとり
運動をすることが大切だと
身をもって実感しました。

その頃からジムに通いはじめ
パーソナルトレーニングも受けましたが
なかなか継続することができませんでした。
理由はジムに行くことがめんどうになり
いつの間にか行かなくなったり
パーソナルトレーニングはトレーニングを辞めると
リバウンドを繰り返していたからでした。

しかしコロナをきっかけとしてジムに行かずに
理学療法士としての知識や経験、
今まで通った数多くのジムや
パーソナルトレーニングを受けた経験から
自宅でできる段階的な運動プログラムを通して
運動を習慣化することができました。

またヘルシー料理を生活に取り入れ
ダイエットインストラクターの資格も取りました。

今では完全に運動と健康的な食生活が
習慣化できています。
今回そのノウハウやスキルを自分なりに、
実践して、まとめて、体系化しました。
本講座はそのうちの一部です。

「なぜストアカで講師をやろうと思ったか」
🖐️ジムで間違った運動を行う女性が
　多すぎることに気づいたから
🖐️パーソナルトレーナーの
　当たり外れが多いことに気づいたから
🖐️医学的な視点を取り入れ根拠のあるエクササイズが
　最も効果があると思ったから
🖐️何歳からでも変われる事実に
　気づいて欲しいと思ったから
🖐️同世代の女性に諦めずに輝いて欲しいと思ったから

ジムやパーソナルトレーニングでは得られない
運動と食生活を「習慣化する方法」を
一緒に体験し健康的で若くみられる
体づくりをしていきませんか。

現在はトレーナー以外に
何百人という生徒に
人間の動きや筋肉の動かし方
ストレッチや筋力強化方法に
ついて教えています。

私生活では２度の離婚を経験。
８年間の不妊治療をしましたが
子供は授かることができなかった
アラフィフ女性です。
犬好きでパグを３匹飼っています。

40〜50代私と同世代の女性に必要な
ことは
⭐️自分の姿勢を知ること→正しく改善
⭐️運動を習慣化すること→正しい方法で
⭐️運動をいかに楽しく継続できるか
　→辛い＝効くのは間違い
⭐️食生活➕運動はセットとする
　嫌なことは継続しない＝代わりを考える
⭐️運動するなら栄養は必ずとる（運動前後に）
⭐️20〜30代の方法と変えること
⭐️自己流でないこと
⭐️老けて見えるダイエットはしないこと

なりたい自分になる最短の方法は
何が正しいか知るところから始まります。

運動は目的に合わせ正しい動き方でやる
　　　　　↓
　　　効果が出る

これからの人生正しい究極の
アンチエイジング方法を
実践することで年を取ることに
なんの抵抗も感じなくなりなります。

人生色々ありますが私と一緒に
80歳まで輝ける女性を目指しましょう！

⭐️レッスンに必要なもの
ヨガマット（膝を突いても痛くない敷物）、
基本的に自重だけで行います！
負荷を高めたい方はダンベルもしくは
ペットボトル500ml２本ご用意下さい

⭐️パーソナルトレーニングの良い点
講師を独り占めできる
なんでも質問できる
モチベーション維持できる
誰にも気兼ねなく自分のペースでできる
自分の望むカスタマイズなレッスン可能
正しいフォームでできる
根拠のあるエクササイズができる
楽しく会話しながらエクササイズできる
最も効率よく目標達成できる

※講師は理学療法の免許持っているため
既往のある方で最近またなんとなく
違和感を感じている方
医療の専門家に相談したいと思っている方
是非ご相談お待ちしています。

⭐️自宅で行うメリット
人の目を気にしない
煩わしいジムでの人付き合いがない
化粧なしで気が楽
どんな格好でもOK
自分のペースでできる（運動の回数やペースは皆さんに合わせます）
正しいフォームを確認しながら行える
ジムに行くまでの交通費なし
1000円以上の価値をお約束します
隙間時間に行える
自宅でパーソナルなレッスンができる
体の不調や不安なことお気軽に質問してください！

⭐️運動はメンタルにも左右します！
自己肯定感が増します
食欲を抑えます（適度な運動の場合）
若返りホルモンが勝手に出ます
見た目が変われば気持ちも変わります
将来起こるかわからないことの不安が軽くなります

🎁この講座には無料相談がついています！
　エクササイズ最中や前後お気軽にご相談ください！

⭐️大事なのは始めるきっかけと継続です
「いつか始めよう！」
後回しにすることは損です！
行動するから変われます！
その行動を続けていくと
変わりたくなくても変わってしまう😃

あなたの始める勇気と行動を絶対的に応援します！！！