✅野菜多めの食事を食べたい
✅たんぱく質多めの食事を食べたい
✅おいしい簡単に作れる健康ごはんを作りたい
✅健康的な食生活にしたい
そんな食に関する思いをかなえる料理講座🍳
おいしい料理は本やインターネットで
検索するといくらでも作れますが…
この講座では栄養成分値のわかる
おいしい健康ダイエット料理を
作ります🍚
🥄料理教室で作る1食分料理3品は
✅エネルギー ⇒ 350kcal前後
✅たんぱく質 ⇒ 20g以上
✅脂質 ⇒ 20g以下
✅糖質 ⇒ 25g以下
✅食塩相当量 ⇒ 2.5g以下
✅野菜量 ⇒ 120g以上
の栄養基準を満たしています🍳
管理栄養士監修の主菜＋副菜2品に
主食のごはんと汁物を
召し上がっていただくと
一汁三菜の食事になります。
野菜多めで食物繊維たっぷり、
さらにたんぱく質もしっかりとれる
健康ごはんを一緒に楽しく作りましょう！
料理教室の講座内容はこちらから⇓
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🍄もやしのふわふわハンバーグ+副菜2品を作る講座🥬
〇主菜 → もやしのふわふわハンバーグ
(もやしを使用し、カロリーをおさえた
ハンバーグです)
〇副菜① → えびとブロッコリーのホイル焼き
(えびのだしと風味がカレーマヨに溶け込んで
美味しいホイル焼きです)
〇副菜② → 春キャベツと蓮根のマリネ
(蓮根のシャキシャキ食感とレーズンの甘味が
アクセントになったサラダです)
🍚開催日時
現在未定のため、開催リクエストを
いただけると幸いです。
１日に摂るべき野菜量１/３以上の野菜を使って
レシピを作成しています。
たくさんの野菜を摂ることで食物繊維がとれるので
腸活等の効果が期待できます。
また、たんぱく質もしっかり摂れて、脂質控えめの
料理に仕上げています。
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🦐ヘルシーエビチリ+副菜2品を作る講座🍅
〇主菜 → ヘルシーエビチリ
(ぶなしめじを使用しカロリーをおさえた
エビチリです)
〇副菜① → トマト入り麻婆豆腐
(トマトの酸味がアクセントになって美味しい
麻婆豆腐です)
〇副菜② → ほうれん草ともやしのナムル
(簡単・時短！電子レンジでチンして作ります)
🍚開催日時
現在未定のため、開催リクエストを
いただけると幸いです。
１日に摂るべき野菜量１/３以上の野菜を使って
レシピを作成しています。
たくさんの野菜を摂ることで食物繊維がとれるので
腸活等の効果が期待できます。
また、たんぱく質もしっかり摂れて、脂質控えめの
料理に仕上げています。
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🍚また、栄養バランスのとれた
一汁三菜の食事を簡単に作る料理教室も開催中!
講座で作る食事は１食当たり
・エネルギー600kcal以下
・食塩相当量2.5 g未満
・野菜類摂取量120g以上
の基準を満たしており、
厚生労働省策定の日本人の
食事摂取基準(2020年版)に記載されている
たんぱく質、脂質、炭水化物の
基準に基づき献立・レシピを作成しています。
お申込み、詳細の確認はこちらから⇓
https://www.street-academy.com/myclass/168264☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
レッスン中に調理手順や調理の注意事項等を
説明しながら、食材の栄養素のことや
調理のコツ、食品衛生等について
お伝えしたいと思っています。
楽しみながら料理を作り
おいしい＋健康につながる食事をいただきましょう🥢
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☆このように考えている方の思いを解決できます⇓
〇健康的なダイエット料理って
どのように作ればよいのかわからない
〇ダイエット料理っておいしく作れるの?
〇食事の献立をたてるのが苦手
〇料理３品で食塩相当量2.5g未満って味が薄い?
〇主菜＋副菜２品で350kcal前後って量が少ない?
そのように思われている方の疑問等も
解決できる講座です。
栄養成分値や作り方を詳しく記載したレシピと
受講講座のアーカイブも付いているので
料理初心者の方や料理が得意でない方にも
安心してご受講いただけます!
ぜひ一緒にお料理を作りましょう🍳
