「子供のために頑張りたいけど料理が苦手だから教えてもらえませんか❓」
という、ジュニアの保護者さんからの要望をオンラインで叶えてみました🏀⚽️⚾️
⭕️オンラインレッスン
◼️ネギ塩豚丼
◼️ほうれん草としめじのお浸し
◼️具沢山のお味噌汁
◼️基本のフルーツカット ［オレンジ🍊］
30分で作れる600kcal前後のバランスごはん🍚✨
効率良く時短、だけど、美味しくバランスの取れた献立を覚えていきましょう❗️
カロリーは10歳くらいのスポーツをする男の子を目安にしていますが
中学生以上は全体量を増やすことでバランスが取れます❗️
階級スポーツの成人男性にもオススメです❗️
また、アスリートの食卓を彩るフルーツカットをして
オレンジに魔法をかけましょう🍊🪄
【主な使用予定食材】
豚肩ロース肉（薄切り）、ねぎ、レモン、ほうれん草、しまじ、さといも、だいこん、にんじん、とりがらスープの素、ごはん、けずりがつお、だしパック、薄口醤油、みそ
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野球のための身体づくりとして
トレーニングだけじゃなく食にも目を向けるようになり
料理を学びたいと思っていたので開催リクエストをしました。
快く、引き受けてくださってありがとうございました。
自分で作ったとは思えないほど美味しく作れました。
カロリーやPFCについての簡単な説明もあり
座学を先に受講させてもらっていたので復習にもなってよかったです。
補食作り講座も申し込みたいと思っています。
今後ともよろしくお願いします。