- 瞑想で心と頭をやわらかく -
正統派といえる
マインドフルネス瞑想をお伝えしています。
お伝えする内容に
スピリチュアルの要素はありません。
生きづらさを抱えているなか、
私は学生時代に瞑想と出会いました。
瞑想を続けていくうちに
弱さは無理に克服しなくても
「自分の一部としてありのままに大切にしてよい」
のだと気づきました。
いまの自分が毎日楽しく過ごせているのは、
瞑想のおかげです。
世界的に注目されている瞑想、
現在の日本でその価値に気づいている方は少ない印象です。
勇気を出して飛び込んできてくれたら、
人生を変えるキッカケをお渡しできます。
精神保健福祉士の資格を保有しているため、
精神疾患や発達障害の方の
瞑想に関する相談にも対応できます。
- 瞑想研修の参加歴 -
【ヴィパッサナー瞑想】
・国内外のリトリートに10回以上の参加
・研修時間は合計800時間以上
【マインドフルネス瞑想】
・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
8週間コースに参加
指導者のもとで瞑想法を正しく身につけたうえで
15年以上実践を続けています。
マインドフルネス瞑想を指導しています。
【基礎講座】
マインドフルネスや瞑想の理論的な話と
呼吸の瞑想のやりかたを
初心者向けにお伝えしています。
【ベーシックコース】
さまざまな瞑想を体験すること、
正しい呼吸の瞑想のやりかたを身につけること
習慣化することを目的とするコースです。
マインドフルネス瞑想の講師ですから、
マインドフルネス瞑想を中心に指導します。
しかし、
本当にあなたにお届けしたいのは、
マインドフルネス瞑想によって
「自己否定や対人関係の悩みを手放して、
より良い人生を手に入れて、
心穏やかに豊かに毎日を過ごせるようになる」
という、
【穏やかで満たされている未来】です。
あくまでマインドフルネス瞑想は
手段なのです。
手段ですから
指導を受けるだけでは足りません。
あなた自身が繰りかえしおこなう努力が必要です。
習慣化してしまえば、
お風呂に入ったり、
歯を磨いたりするのと同じように
生活の一部なるのですが、
それまでが頑張りどころです。
指導はもちろん、
習慣化できるまでの一番大切な時期を
私がサポートいたします。
不安/人間関係/ストレス/人間関係/あなたの心の悩みがマインドフルネス瞑想でどのように楽になるのかをお伝えします。悩み・人生相談も歓迎です。
¥2,000/30分
男性 20代
頭をすっきりするものではなく、気付く力を上げるというのは盲点でした。
瞑想にも色々なものがあるようで、面白いです。
男性 50代
私はうつ病治療中です。うつ病とマインドフルネス瞑想は相性が良いことは前から知っていて、本も読んだことがありましたが、実際に実践家からのトレーニングを受けたことはありませんでした。
今回、講座を受けてみて本当に良かったと感じました。それはマインドフルネス瞑想の実践の入り口まで丁寧に導いてくれたからです。マインドフルな状態とは何なのか？マインドフルな状態を維持する方法としての瞑想はどんなことをすることのか？を詳しく知ることができました。その上で実際に瞑想の体験を得ることができ、教えてもらった知識を身体が体験するという貴重な機会を得ることができました。
普段私たちは知らないうちにマインドフルな体験をしています。いわゆる気分転換です。ですが、この状態を維持することは大変困難です。私も気分転換に趣味などしますが、その間はうつな気分から離れられますが、終わったあとすぐにうつな気分に圧倒されます。瞑想はこのマインドフルな状態を維持するためのトレーニングです。瞑想を実践し続けることにより、マインドフルな状態を長く保つことができることを知りました。これから瞑想を楽しんで行こうと思います。
男性 30代
講座の最初から、自分の理解に合わせて、ペースや理解度を確認しながら進めて下さりました！
聞いて頂いた内容を元に例え話など、分かりやすく工夫して下さる所もあり、楽しく有意義で、学びの多い時間を過ごせました！
今後瞑想を続けていこうと思い、自分の学んだ事がまたズレてないか確認するにもまた受講したいと思いました！ありがとうございました！
男性 20代
私は瞑想をする目的がリラックスすることだとイメージしていたのですが、講座を受講し、「瞑想はトレーニングなんだ！」と考え方が変わりました。
日々をより良く生きれるように、瞑想を習慣化していこうと思います！
不安/人間関係/ストレス/人間関係/あなたの心の悩みがマインドフルネス瞑想でどのように楽になるのかをお伝えします。悩み・人生相談も歓迎です。
¥2,000/30分
男性 20代
頭をすっきりするものではなく、気付く力を上げるというのは盲点でした。
瞑想にも色々なものがあるようで、面白いです。
男性 50代
私はうつ病治療中です。うつ病とマインドフルネス瞑想は相性が良いことは前から知っていて、本も読んだことがありましたが、実際に実践家からのトレーニングを受けたことはありませんでした。
今回、講座を受けてみて本当に良かったと感じました。それはマインドフルネス瞑想の実践の入り口まで丁寧に導いてくれたからです。マインドフルな状態とは何なのか？マインドフルな状態を維持する方法としての瞑想はどんなことをすることのか？を詳しく知ることができました。その上で実際に瞑想の体験を得ることができ、教えてもらった知識を身体が体験するという貴重な機会を得ることができました。
普段私たちは知らないうちにマインドフルな体験をしています。いわゆる気分転換です。ですが、この状態を維持することは大変困難です。私も気分転換に趣味などしますが、その間はうつな気分から離れられますが、終わったあとすぐにうつな気分に圧倒されます。瞑想はこのマインドフルな状態を維持するためのトレーニングです。瞑想を実践し続けることにより、マインドフルな状態を長く保つことができることを知りました。これから瞑想を楽しんで行こうと思います。
男性 30代
講座の最初から、自分の理解に合わせて、ペースや理解度を確認しながら進めて下さりました！
聞いて頂いた内容を元に例え話など、分かりやすく工夫して下さる所もあり、楽しく有意義で、学びの多い時間を過ごせました！
今後瞑想を続けていこうと思い、自分の学んだ事がまたズレてないか確認するにもまた受講したいと思いました！ありがとうございました！
男性 20代
私は瞑想をする目的がリラックスすることだとイメージしていたのですが、講座を受講し、「瞑想はトレーニングなんだ！」と考え方が変わりました。
日々をより良く生きれるように、瞑想を習慣化していこうと思います！
精神保健福祉士 / 自己肯定感育成コーチ
