朝活くらぶ🍳時短健康ごはん

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

2024年2月スタート❣️
受講生の声から生まれた
朝活コミュニティ🍳

日常の料理が
効率良く♪美味しく♪楽しくなる♪

応用力を身に付けたい人
集まれ❣️



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朝活くらぶって何？
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忙しい毎日でも、
食べることを大切にしたい人が集い、学びあい、
そして語り合う場所です。

つくれぽを投稿し合い、アレンジなどを共有することで、
みんなでレパートリーを増やすことが出来ます。

メンバー間でのアドバイスや意見交換はもちろん、
講師からのアドバイスも受けることができます。
不定期でイベントを企画することも！

＊コミュニティ内で共有された写真の無断転載・引用・使用を禁止いたします。



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こんなことを提供します
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・会員限定のFacebookグループ内にて
　毎週金曜日6時から30分レッスン開催
・【5回コース講座】【朝活おうちごはん】で提供済レシピのリピートレッスン
・メンバー限定のオリジナルレッスンメニューあり
・グループ内で、つくれぽ、アレンジ共有により
　効率的にレパートリーUP
・不定期にお茶会、勉強会開催
・ライフハック情報共有



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このコミュニティで得られるもの
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料理を頑張りたい人同士の
継続的な交流を持つことができます。

料理を習いっぱなしにせず、好きな人が集い、学びあい、
そして語り合うことが上達への近道！

お金にはかえることができない、
プライスレスなつながりをご提供します。



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こんな方を対象としています
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• 朝活を習慣化したい人
• スキマ時間でレパートリーを増やしたい人
• 同じメニューを復習し、理解を深めたい人
• アレンジを増やしたい人
• 食べること、作ることを楽しみたい人
• 朝活仲間が欲しい人
• 講師の講座を受講したことがある人



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スケジュール
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＊開催メニューは　
　前月に提示いたします

🍳5/10：menu3
🍳5/17：menu14
🍳5/24：menu9
🍳5/31：menu13

🍳6/7：menu16
🍳6/14：menu15
🍳6/21：menu17
🍳6/28：menu6

基本的には金曜日ですが
予定により、木曜日も含みます。


詳細は下記の通りです。

⚫︎menu1
・ハニーマスタードチキン
・人参と卵のしりしり
・ツナポテサラダ

⚫︎menu2
・きんぴら豚ごぼう
・ひじきの洋風煮
・白菜のおかか和え

⚫︎menu3
・ひじきと豆腐のヘルシーハンバーグ
・小松菜の煮浸し
・カボチャのデリ風サラダ

⚫︎menu4
①ピーマンと豚肉のトマト風炒め（春・夏）
②豚肉とレンコンの味噌炒め（秋・冬）
・ほうれん草と海苔の胡麻和え
・キャロットラペ

⚫︎menu5
・鮭の胡麻照り炒め
・さつまいものホットサラダ
・茄子の甘煮

⚫︎menu6
・鯖缶ミートボール
・切り干し大根
・ブロッコリーの胡麻和え

⚫︎menu7
・鶏むね肉のしっとり炒め
・ブロッコリーのデリ風サラダ
・ワカメの醤油炒め

⚫︎menu8
・ひとくちサーモンフライ
・サツマイモのデリサラダ
・ブロッコリーとはんぺんのカレーソテー

⚫︎menu9
・包まないシュウマイ
・枝豆とホタテの中華風卵焼き
・チンゲンサイの中華ナムル

⚫︎menu10
・ふわふわチキンナゲット
・じゃがいもと桜エビのソテー
・人参のごまマヨネーズ和え

⚫︎menu11
・ブリの洋風照り焼き
・しらたきのおかか炒め
・ちくわの磯辺焼き

⚫︎menu12
・とり肉のピカタ
・マカロニサラダ
・ピーマンとじゃこの炒めもの

⚫︎menu13

・鮭の西京味噌漬け焼き
・定番ポテサラ
・ひじきと人参のきんぴら

⚫︎menu14

・炊飯器チキンライス
・旨みたっぷり野菜スープ
・季節のサラダ

⚫︎menu15

・鯖の韓国風煮付け
・無限ピーマン
・茄子の胡麻和え

⚫︎menu16
・ふんわり鳥つくね
・小松菜とベーコンのオイマヨ焼き
・キノコのネギ塩レモン

⚫︎menu17
・鳥の照り焼き
・ツナと人参のシリシリ
・さつまいもの甘煮

⚫︎menu18
・鮭の西京味噌漬け焼き
・定番ポテサラ
・ひじきと人参のきんぴら

⚫︎menu15
・鳥ささみチーズカツ
・ピーマンと茄子のニンニク炒め
・ブロッコリーと卵のデリサラダ

⚫︎menu16
・豚肉のすき煮
・ほうれん草としらすおかか和え
・人参とパプリカのさっぱり炒め


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よくある質問
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・料理が苦手ですが大丈夫ですか。
　- 大歓迎です！初心者の方もたくさん参加いただいております。
・子どもがいても大丈夫ですか？
　- アーカイブを残しているので安心です。
・Facebookアカウントを持っていないと参加できませんか？
　- Facebookアカウントはグループ入会に必須となります。
　お手数ですがご登録をお願いいたします。

提供内容

・会員限定のFacebookグループ内にて
　毎週金曜日6時から30分レッスン開催
　（LIVE配信あり）
• 過去Live配信動画見放題（レシピ• 手順付き）
・グループ内で、つくれぽ、アレンジ共有により
　効率的なレパートリーUP
・不定期にお茶会・勉強会開催
・ライフハック情報共有
・何度でも使えるコース講座優待割引クーポン
・その他講座で使える割引クーポン
・個別相談半額クーポン
・ご紹介者様特典あり

申し込みにあたっての注意事項

■ 参加について
・ストアカで決済を行いますが、本コミュニティの活動はFacebookグループで行いますので、参加にはFacebookアカウントが必要です。
・メンバーが安心してやりとりできるために実名参加での参加をお願いしています。
・申し込み決済完了2日以内に、ストアカのメッセージにてメンバー限定のFacebookグループURLをお送りいたします。
・グループ内の投稿や内容については、許可された場合を除き、SNS等外部への口外は禁止いたします。
・また他の利用者への誹謗中傷や荒らし行為などがあった場合、強制退会とさせていただく場合があります。
• コース講座で実施済みのメニューになります。

■ 退会について
・Facebookグループを抜けるだけでは退会にはなりません。必ずストアカマイページより月額サービスの解約手続きを行って下さい。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。

■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・サーバー/回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。

このサービスの先生

時短健康ごはん×ファンづくりコーチ ｜マリア

本人確認済み

• 650人
• 245回

先生ページを見る 先生に質問する

スキマ時間を活用して自己肯定感UP✨

時短健康✖️ファンづくりについて
お伝えしているマリアです＾＾

現役薬剤師、そして
小３双子男子を育てる母としての視点から

忙しい毎日でも作りやすい
”時短健康ごはん”をお伝えしています。

「レパートリーが少ない...」
「バランス良い食事が分からない...」
「毎日のごはん作りがしんどい...」

と悩む方が
手早く簡単に健康的な料理が作れるように
時短健康ごはんを研究。

外資系製薬会社で外回りの営業時代は
毎日コンビニ、外食が当たり前❗️

手作りのご飯を食べる毎日になり
肥満や便秘、慢性疲労な... +続きを読む