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エクササイズストレッチ

初心者向け！【20分間】お腹引き締め！腹筋筋トレ！

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お腹周りぐるっと引き締め！初めてでも安心な種目で腹筋追い込み！一緒に筋トレすればやり遂げられる！お腹引締め、脂肪燃焼、くびれにダイエット！！

受けた人 7 人

開催回数 7 回

こんなことを学びます

＼＼腹筋て辛い！続けるの無理！／／
て思っている人集合！！
辛い種目だからこそ一緒に腹筋しませんか？
一人ではめげそうなこの種目
でもお腹は引っ込めたい！
そんな思いの方ぜひ一緒に腹筋トレしましょう！

🟧こんなことを学びます🟧　エクササイズレベル　★★★☆☆

難しい腹筋の種目は行わず
誰にでも取り入れやすい種目での追い込みを行います。

＼＼20分間の腹筋エクササイズでひたすら自分の腹筋を追い込もう！／／

一人ではなかなか出来ない腹筋の追い込みを
一緒に行うことで最後までやりきりましょう！

🟧こんなことが出来るようになります🟧
＊一人ならめげそうな腹筋を最後までやり遂げる！
＊自分の限界に挑戦できる！
＊頑張った後の達成感を得る！
＊やり続ければ理想のお腹をGET！

🟧こんな風に教えます🟧
・腹筋が苦手でも大丈夫！
　それぞれのレベルに合わせた指導をいたしますのでご安心ください。
・少人数制のグループで丁寧に教えます。
・講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。
・見られるのが恥ずかしい方はエクササイズ中はカメラオフでもOKです！

🟧服装・用意するもの🟧
・動きやすい服装
・タオル
・水分補給できるもの
・ヨガマット、またはバスタオル
（ストレッチ、寝転がってトレーニングを行うので体が痛くならないような場所でのトレーニングをお願いいたします。）

5月21日(火)

11:30 - 11:55

オンライン

予約締切日時

5月20日(月) 11:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,100

リクエスト大歓迎です！日程が合わない場合は、お気軽に問合せ下さい✨

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5月22日(水)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月21日(火) 11:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,100

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5月22日(水)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月21日(火) 11:30

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,100

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5月23日(木)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月22日(水) 11:30

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,100

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5月24日(金)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月23日(木) 11:30

参加人数

0/5人

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価格(税込)

¥1,100

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5月27日(月)

14:30 - 14:55

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5月26日(日) 14:30

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0/5人

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¥1,100

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5月28日(火)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月27日(月) 11:30

参加人数

0/5人

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¥1,100

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5月29日(水)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月28日(火) 11:30

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0/5人

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¥1,100

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5月30日(木)

11:30 - 11:55

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5月29日(水) 11:30

参加人数

0/5人

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価格(税込)

¥1,100

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5月31日(金)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月30日(木) 11:30

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0/5人

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6月1日(土)

10:00 - 11:00

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5月31日(金) 10:00

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¥1,200

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6月3日(月)

10:00 - 11:00

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6月2日(日) 10:10

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6月4日(火)

10:00 - 11:00

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6月3日(月) 10:00

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6月5日(水)

10:00 - 11:00

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6月4日(火) 10:00

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6月6日(木)

10:00 - 11:00

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6月5日(水) 10:00

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6月10日(月)

10:00 - 11:00

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6月9日(日) 10:00

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0/5人

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6月11日(火)

10:00 - 11:00

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6月10日(月) 10:00

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6月12日(水)

10:00 - 11:00

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6月11日(火) 10:00

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6月13日(木)

10:00 - 11:00

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予約締切日時

6月12日(水) 10:00

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6月14日(金)

10:00 - 11:00

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6月13日(木) 10:00

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6月15日(土)

10:00 - 11:00

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予約締切日時

6月14日(金) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

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予約締切

5月20日(月)

11:30 - 11:55

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予約締切日時

5月19日(日) 11:30

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,100

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5月21日(火)
11:30 - 11:55
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5月22日(水)
11:30 - 11:55
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5月22日(水)
11:30 - 11:55
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5月23日(木)
11:30 - 11:55
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5月24日(金)
11:30 - 11:55
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5月27日(月)
14:30 - 14:55
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5月28日(火)
11:30 - 11:55
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5月29日(水)
11:30 - 11:55
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5月30日(木)
11:30 - 11:55
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5月31日(金)
11:30 - 11:55
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6月1日(土)
10:00 - 11:00
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6月3日(月)
10:00 - 11:00
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6月4日(火)
10:00 - 11:00
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6月5日(水)
10:00 - 11:00
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6月6日(木)
10:00 - 11:00
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6月10日(月)
10:00 - 11:00
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6月11日(火)
10:00 - 11:00
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6月12日(水)
10:00 - 11:00
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6月13日(木)
10:00 - 11:00
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6月14日(金)
10:00 - 11:00
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6月15日(土)
10:00 - 11:00
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11:30 - 11:55
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オンライン受講日程

5月21日(火)11:30 - 11:55

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5月22日(水)11:30 - 11:55

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この講座の先生

ERIKA ＼骨格デザイナー／

本人確認済み

58人
58回

先生ページを見る先生に質問する

骨格デザイナー

HPが新しくなりました！
💻https://lifestyle4leaf.jp/

こんにちは🖐️
＼骨格デザイナー／
のERIKAです。

私は今まで運動しても不調が改善されなかったり
思ったように身体が変わらなかった人の為に
骨格を整えることを軸にした
⭐️骨格デザイナー⭐️
として身体作りをサポートしています。

私は３人の子供❤️👧🧒👧❤️をもつお母さんです。
毎日、子育て・家事に仕事に忙しい毎日を送っています。

この骨格に出会う前はハードな筋トレを行なっていました。
しかし、いくら重い重量をあげても自分... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
25分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
1分出席確認、講師自己紹介、本日の流れの確認
4分種目説明
20分プチ鬼トレ腹筋エクササイズ

こんな方を対象としています

⭐️腹筋を追い込みたい
⭐️一人では続けられない
⭐️今年こそはお腹を引き締めたい
⭐️腹筋に苦手意識がある
⭐️フォームを確認してほしい
⭐️引き締まったお腹になりたい
⭐️苦手だけどチャレンジしてみたい
⭐️お腹の脂肪燃焼したい
⭐️お腹引き締めした
⭐️くびれを手入れたい

受講する際は以下をお読み下さい

＊動きやすい格好でご参加ください。

＊水分補給できるものをご用意ください。

＊同じ画面であればご家族の参加もOKです。

＊本講座はオンライン（Zoom）での開催となります。
・事前にZoomのインストール、設定、接続方法の確認をお願いいたします。
　（ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom ）
・エクササイズ中はカメラはオンでもオフでもどちらでもOKです！
・フォームの確認を希望の方はカメラはオンでご参加ください。
※レッスンの冒頭や初めての参加の男性の方はカメラはオンでご参加ください。

＊オンライン講座を受講するために必要な機材（PC、スマートフォン等）や通信費は受講生側でご負担いただくものとします。

＊開催開始時刻から10分を過ぎても、無断で受講生側の接続が確認できない場合は、講座主催側は、開催を取りやめることができるものとします。

＊受講生側の接続環境や通信環境により講座の進行ができなくなった場合においても、原則、講座主催側は返金・振替の責任は負わないものとします。

＊講座の記録、振り返りのため録画をさせていただきます。
また、受講生の声や顔が映らないように配慮した上で、講師自身の活動に使用させていただく場合がございますことをご了承ください。
（録画NGの方は、お手数ですが事前にご連絡ください。）

＊講座中の写真及び、動画の撮影、録音、二次利用は禁止とさせていただきます。

＊参加人数や進行状況により終了時刻が前後する場合がございます。
皆さまのご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

＊ZOOM参加用URLは、講座開催前日までにお送りさせていただきます。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー7件

楽しかった( 7 )
勉強になった( 5 )
受ける価値あり( 6 )

この講座は「腹筋をしっかりと鍛えられる講座」でした

女性 40代

いつも自己流で何気なくやっていた腹筋。YouTube動画を見て毎日やってたけどなかなか変化が目に見えなくて、こちらの講座を受講しました！
ゆっくり丁寧な腹筋なのに、めちゃくちゃ効きました！先生が「もう少し縮めれる！」とか、声をかけて下さるので、自分も必死になってやってしまいました。
一人だとやらないわき腹や背中のトレーニングがあり、お腹周りが360度鍛えられた気がします！

先生からのコメント

ご受講ありがとうございました！
普段運動もしっかりされていると言うことで、今回は使っている部位を意識してトレーニングをさせていただきました！身体の使い方も上手に出来ていて、しっかりと効いてほしい部位を狙えてましたよ！

回数は少なくても、意識をすることで強度が上がり、効果はアップします！
そして一人ではなかなか追い込むことが難しいですが、こうやって誰かとすると頑張れます(^^)
ぜひぜひ、また追い込まれにきてください（笑）
お腹の前だけでなく、360°を狙った腹筋でしっかりと体幹を鍛えれば姿勢改善にもつながります！
普段のトレーニングでも意識してみてください！

2023年12月オンライン受講

この講座は「受講する度新たな発見ができる講座」でした

女性 40代

今日のはきつかった。でもやり切れた。
ただきついだけでなく、
背中が固いということや左右差があることなどを、体を動かしながら実感できる。
また、食事指導や生活動作での改善ポイントも教えてくれて、「この値段でいいの？」とつい思ってしまうほど講座の内容がとても充実している。

先生からのコメント

ご受講ありがとうございます！

今日はきつかったですか？
いやいや、今日もしっかりと身体をコントロールできていましたよ！
今日は意識が素晴らしかったです！
だからこその感じたキツさではないでしょうか？

身体作りには食事も重要なのです！
ご質問ありましたらどんどん聞いてくださいね！

2023年12月オンライン受講

この講座は「単なる筋トレでなく、自分の体の状態がよく分かる」でした

女性 40代

単にトレーニングでなく、トレーニング種目の得手不得手、体の状態、新たな発見や気付きのある講座です。それを楽しくできるからなお良い。

先生からのコメント

いつもありがとうございます！
毎回気づきを持って帰って頂けるのでこちらもとてもやり甲斐があります！
やっぱり「？(はてな)」でやるトレーニングも「！(そうか)」のあるトレーニングでは効果の差が出ます！
毎回、ご自身の身体をより知って頂きたいと思いレッスンさせていただいております。
これからもどうぞよろしくお願いします！

2023年12月オンライン受講

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