大人女子🔰椅子DE体幹強化❗チェア・ヨガでやさしく筋力キープ❗

🟡いつでも開催リクエスト受付中です(^▽^)/🟡
こちらのページを見ていただき
ありがとうございます😊

こちらの講座は、
運動が苦手だけど、筋肉はつけたい方向け
の椅子に座ってできるヨガです✨

筋肉を習慣的に動かしてあげることで
脂肪のつきにくい身体を目指します！

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　皆さんはこんなお悩みはないでしょうか？
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🟡長時間椅子に座ることが多い
🟡運動不足（運動が苦手）
🟡指先・足先が冷たい
🟡猫背になりやすい
🟡お腹がぽっこり
🟡頭痛・肩こり・腰痛
🟡筋力が低下している
🟡食事制限をしているけど
なかなかやせない

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　考えられる要因は？
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普段運動をされないと、年齢を重ねるごとに
筋力が低下していきます。

何もしなければ私たちの背骨は、年齢を重ねて
いくと「重力」に引っ張られて丸くなりやすい
状態です💦

さらに、運動不足などで筋力が減ることで
代謝も悪くなり、痩せにくくなります😣

「よい姿勢にしたいのに、気がつくと
楽な姿勢になってしまう。」
体幹が弱くなっている状態です😣

背骨を支えている筋肉を使いながら
できる運動はしっかり行うことが大切なんですよ😊
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上半身・下半身を鍛えるチェアヨガポーズで
体幹強化・運動不足解消！
健康ボディを一緒にめざしましょう✨✨




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🔶このチェアヨガ効果は・・・
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①椅子に座りながら体を動かして血行促進・
巡りの良い状態を一緒に目指します！

②椅子に座りながら運動不足を解消できます！

③椅子に座ったままで上半身・下半身をやさしく
鍛えることができます❗




大人女子🔰椅子に座って体幹強化❗
チェアヨガでやさしく筋力キープ❗

＜この講座をおすすめの方＞
🔶初めてヨガをやってみたい方
🔶運動不足気味の方
🔶背中がガチガチの方
🔶姿勢不良でお悩みの方
🔶長時間座りっぱなしの方
🔶呼吸が浅く感じる方
🔶気分転換したい方
🔶リラックスしたい方
🔶ストレス解消したい方
🔶体調不良にお悩みの方
🔶体力低下が落ちていると感じている方
🔶体型の変化を感じる方
🔶眠れない方
🔶首・肩コリ・目の疲れ・腰の痛み
🔶筋肉をつけたい方
🔶健康的に痩せたい方
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🟡こんな風にお伝えします🟡
プライベートレッスンで、ポーズを見させて
もらいながら丁寧にお伝えしていきます。

🟡このレッスンで学べるもの🟡
今のご自身の状態を受け入れながら、
身体を動かす楽しさや心地よさを
実感していただけるように、
簡単なポーズから学べます。


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～当時のタイムスケジュールと流れ～
トータル30分間のレッスンです！

　●ご挨拶・体調の確認
　●呼吸法・ウォーミングアップ
　●チェアヨガ
　●瞑想または呼吸法
【質問タイム】

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【ご用意いただく物】
・飲み物
・ノートとペン
・背もたれがありひじ掛けがない椅子
がおすすめです。
（お持ちであればマット）

【定員】
基本１名
（ご家族の方一緒に参加できます）
お申込みをお待ちしております😊

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ここからは脳と感覚のお話です。
先日学んだことを少しシェアさせていただきます😊


「私」が身体を動かしている意識はありませんか？
実は「私」が動く前に脳が予測をして、
身体を動かしているのです。


例えば、前屈のポーズ→


なかなか前屈が深まらない→


要因は姿勢の安定欠如、柔軟性,動作の質の低下、思考の低下などなどで・・
脳に正しい情報が届かない→


なぜなら脳への情報が不明確だから、
脳が動きにブレーキをかけてしまう→


なので前屈が深まらない状態→


知らないから、やり続けることで怪我につながる
という仕組みがあるようです。


「できるだけ脳にブレーキをかけないようにするために
どうすればいいのか？」を予測しながらヨガを行うのも
楽しいかもしれませんね😊

（今回はここまで😊）