食べてキレイになる料理教室🌹時短・美容・腸活・グルテンフリー

時短×ダイエット×腸活が叶う
発酵美人インストラクターの
Yukiです🌹

基本の麹調味料を使った
身体の内側からキレイになれる
発酵美人ごはんをお伝えしています。

💫もう市販の調味料はいらなくなる♪
💫レシピ本を見ないでも作れるようになる♪
💫忙しくても、ていねいな暮らしが出来る♪

発酵に薬膳のエッセンスを取り入れて
いつまでも続く健康美を手に入れませんか？



▼メニューはこちら▼


＜1000円＞

🌹レストランにも負けないように　おしゃれなハンバーグ
　発酵を使えば簡単に美味しく腸活できます。

・ハンバーグのいちごソース添え（キウイでも可）
・玉ねぎのとろとろスープ
・季節の野菜サラダ
・発酵美人ドレッシング（レシピのみでもOK）

6月13日（木）16:00-17:00
6月15日（土）16:00-17:00




🌹かなり人気のメニューです。
　発酵を使ったキーマカレー、暑い季節にオススメ！

・野菜たっぷり発酵キーマカレー
・じゃがいものポタージュスープ

6月21日（金）16:00-17:00
6月22日（土）16:00-17:00
8月20日（火）16:00-17:00
8月24日（土）16:00-17:00



🌹とっても簡単で夏にぴったりなメニューです。
　　ひんやり出汁しみしみのトマトをほおばる瞬間が幸せ！

・しらすとレモンのさっっぱり塩麹パスタ
・夏トマトの塩麹出汁煮浸し
・夏野菜のサラダ
・発酵美人ドレッシング（レシピのみでもOK）

7月18日（金）16:00-17:00
7月20日（土）16:00-17:00
8月16日（金）16:00-17:00
8月17日（土）16:00-17:00







＜2000円＞（クーポンで割引）

🌹絶妙な美味しさ❣️
　これからの季節にぴったりのリゾット！
　体も喜ぶ　玄米！酒粕！白味噌！
　過去のレッスンでも　大人気❣️　

・玄米発酵リゾット
・白身魚のソテー
・きのこのスープ

7月26日（金）16:00-17:00
7月27日（土）16:00-17:00
9月19日（木）16:00-17:00
9月21日（土）16:00-17:00


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あなたの体調に合わせた
食材・調理法で、100年続く健康を💕

30年研究した超時短&簡単レシピで
30分以内に食卓に幸せを💕


・料理が苦手
・作りたいメニューが思いつかない
・忙しくて、手抜きにごはんになってしまう
・食材って何を選んだらいいか分からない


そんなお悩みには
もうサヨナラしませんか？？




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こんなことが出来るようになります
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季節や体調に合わせた食材選びで
食べて身体の内側からキレイになれる✨
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塩麹・醤油麹・甘麹を基本として
定番料理から、おもてなしごはんまで
幅広く身につけていただくことができます🍽



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こんな風に教えます
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・少人数制でペースを見ながら進めます。
・ご用意いただく食材、用具は
　数日前にお知らせします。


＜持ち物＞

包丁、まな板、鍋、フライパンなど
基本的な調理器具

＜定員＞
基本3〜5名
（ご要望に応じて変わります）





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自己紹介
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