宅トレ🌈膝や腰が痛くてもできた🔰関節にやさしい椅子ヨガとストレッチ

🌟運動不足ってわかっちゃいるけど🌟
💦膝や腰の痛みで激しい運動ができない方へ

安全の割には、うっすらと汗かける💓
　
関節への負担がすくない椅子ヨガなので　
立ったり、しゃがんだりの移動は無し
さらに、膝や、腰の痛みを軽減できる「指圧＆ストレッチ」の方法も学べます。

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こんな方にオススメです
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💦膝が痛いのでたくさん歩いたり、立ち上がるとき、階段の上り下りが辛い方
💦ヨガやってみたいけど、膝の痛みがあるからできないと思う方
💦電気治療しても痛みがよくならない方
💦痛くって本当はしたいことも我慢して安全の割には
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得られるメリット
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・足腰に負担をかけずに運動する方法がわかる
・指圧とストレッチで筋肉をゆるめ、痛みを軽減する方法がわかる
・続けることで普段の動作が楽になり、姿勢も改善されます。
・心もリラックス、良質な睡眠にもつながります。


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内容
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①座った時の骨盤の位置
②ヨガの呼吸だけじゃ足らない！新しい呼吸法
②足腰に負担の少ない椅子ヨガ
②膝の痛みの原因となる筋肉の指圧＆ストレッチ
1週間サポート付き

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受けた方の感想や成果
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・静かだけどジワジワって効いてる感じがしました朝もスッキリ目覚めました次回もよろしくお願いします！

・膝が悪く運動をしてなかったのですがこのままじゃまずいと出来ることをと思い椅子ヨガをあるのを知り先生に出会いました
とっても明るい元気な先生で参加してよかったをおもいました。
椅子ヨガもゆっくりじっくりって感じで筋肉にジワジワって伝わってきました
現在激しい運動はできないので今後も定期的に受講したいと思いますのでよろしくお願いします



この講座は、実際に膝が痛くて体が思うように動かせず困っている方々のサポートをした際にある、「よくある原因」を元に作った講座です。「立ったり座ったりがないので良かった」「私にもできる運動がみつかって嬉しかった」、「痛みが軽くなった！」とお喜びの声もいただいております。膝だけでなく、腰や足裏が痛いという方、痛みは無くても体力的に椅子ヨガの方が合っているかも？と思う方もお待ちしております。


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講師紹介
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しーるずまみ

アメリカに来て26年目　スポーツの怪我と健康運動指導の専門家です。

自身のスポーツの怪我が原因で怪我予防を勉強したくて渡来。現在はスポーツの怪我と生活習慣病の研究と20代～80代女性の健康サポートをしております。「関節の痛みは、痛み部分以外に着目すべき！」ということがわかり、今では、痛みを心配することなく出かけたり、子供とバスケをしたり、50歳でも（結構）動ける体です。

実際に膝、腰の痛みでお悩みのクライアントさんも

💦以前の生活が戻った。だけでなく
💦孫の世話も抱っこも疲れない！
💦旅行も痛みなど気にせず行けるようになった　など、

痛みのお悩みだけでなく、日ごろの活動レベルや人生も明るくなった、と好評いだいております。

「痛みに邪魔されることなく自分らしい生活をしたい女性の役に立ちたい」

という想いで活動しております。


米国承認資格アスレチックトレーナー（NATA_BOC)、パーソナルトレーナー（NASM PTC)クリニカルエクササイズスペシャリスト、体重管理スペシャリスト（ACE)、コレクティブエクササイズ（NASM)　

著書：ココロも体も元気になった　6つの軸