【オンライン・座ったまま朝ヨガ】目覚めスッキリ　ストレッチ 瞑想

オンライン☆朝ヨガ　30分で目覚めスッキリ　心スッキリ

悩んだまま寝てしまって気持ちがスッキリしない。
心配事が多すぎて起きるのが辛い。
子供が起きる前に自分時間が欲しい

ヨガ初心者でもとても簡単！全て座ったままできるポーズばかりです！
寝起き、パジャマでもオッケー。ヨガマット不必要！
心と体をつなぐリラックス呼吸法と共に、身体をゆっ〜くり起こしていきます！

⾃分が無意識に⼼⾝に蓄積してきたストレスや、否定的なエネルギーを洗浄し、ヨガポーズ、ヨガ呼吸法　そして瞑想を通して、内側から⽣命⼒（プラーナ）を感じ、心身のバランスを整えていきましょう。

練習を重ねるごとに「本来の自分」に出会えたら、あなたの心に次々と湧く否定的なエネルギーから自由になり、「今」を生きるのが楽になるはずです！

ただの「ストレッチ」ではない、内側からの変化の第一歩を始めてみませんか？

＜こんなことを学びます＞
簡単な首、肩ほぐしヨガポーズ。
ヨガ呼吸法。
ヨガ哲学に基づいた特殊な瞑想方法。

〈瞑想って宗教っぽい？〉
ヨガは宗教ではなく、とてもOPENなんです。ちょっと難しいサイエンスの話をすると、深い呼吸をすることで、酸素が血液中に取り込まれ、血液の循環がよくなり、細胞を活性化します。体内の二酸化炭素が排出され、体や脳の疲労物質が解消されていきます。ヨガ呼吸法により、自律神経の調子が整い、体の不調が解消されていきます。自律神経には、交感神経と、副交感神経があります。交感神経は、体を活発にし、副交感神経は、体を休ませる方向に働きます。息を吸う時に交感神経が活発になり、吐くときに副交感神経が活発になります。

簡単に言うとヨガの呼吸を行うことの効果は、科学的に証明されていると言う事ですね！

＜こんなことが出来るようになります＞
ヨガ用語の理解を深める。
乱れているメンタルを安定
思考回路をコントロールし、気持ちが楽になる
自分でも瞑想できるようになる。

＜こんな風に教えます＞
オンラインで、少人数制のグループ、または個人で丁寧に教えます。
リラックスした雰囲気で、ゆっくり、楽しく学んでいただけます。