🍳レッスンメニュー🍳
【かぼちゃで３品】
かぼちゃグラタン🎃かぼちゃサラダ🎃かぼちゃスコーン
〈材料〉
🎃かぼちゃグラタン
かぼちゃ
とろけるチーズまたはシュレッドチーズ
豆乳
昆布茶
🎃かぼちゃサラダ
かぼちゃ200g
水切りヨーグルト80g
ハチミツ 10g
ハーブソルト（塩）少々
アーモンド ８〜10粒
🎃かぼちゃスコーン
オートミール60g
米粉 40g
甜菜糖 20g
（焙煎玄米粉 あったらで 大さじ１）
ベーキングパウダー 小さじ１
粗塩 ひとつまみ
豆乳 50cc
オリーブオイル30g
茹でたかぼちゃ 150g
パンプキンシード（飾りです） 適量
🌟特典🌟
🎀本日のレシピプレゼント
💠おはまりキッチンって💠
＊食品添加物控えめの調味料を使います。
＊スーパーに売っているもので調理します。
＊できるだけ素材そのものを食べる感じの薄味で仕上げます。
＊調味料は塩、醤油、砂糖は粗塩、丸大豆醤油、甜菜糖を使いますがご家庭にあるもので大丈夫です。
＊野菜を洗うところから、お肉のパックを外すところからレッスンします。
＊家庭料理はシンプルが一番
＊ダイエットのお仕事をしているので健康ダイエットに良い作り方・献立にしています。
＊今日の献立でバランスの良い量をお知らせします。
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🥄ご準備いただくもの（材料、調理用具）はグループメッセージでお知らせします。
🥄ご参加は作らなくてもOK、観るだけもOK、画面オフでもOKです。
🥄もちろん１〜２品でも食材を変えてもOKです。
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ダイエットカウンセラー
しっかり食べてキレイサポートしています柳田真理子です。
掲載本
『クックパッドのやせるレシピ２』
『クックパッドみんなのおにぎらず』
『クックパッドマガジンvol.8 鶏むね・鶏もも・ひき肉・豚こまおかず』
クックパッドおはまりダイエットのキッチン▷
http://cookpad.com/kitchen/10775664クックパッドニュース掲載 りんごの豚巻き・ふわっふわパンケーキ
あっという間の一時間でした。先生が優しくてフレンドリーで、とても楽しい講座でした😊
色々優しく教えていただき、ありがとうございました。美味しい料理が３品完成しました！また受講させていただきます。