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このような方にお勧めです
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💠 瞑想って難しそうで不安…
💠 心の中のブロックを解除したい…
💠 じっと座ってるのが苦手で続かない…
💠 ストレスや不安が多い日がある…
💠 何か新しい自己ケアの方法が欲しい…
💠 齢による心の不安や疲れを感じる…
💠 日常の中で自然と調和した
時間を取りたい…
💠 毎日が忙しくて
瞑想の時間が取れない…
💠 自分のペースで始めたいけど
どうすればいいか分からない…
この講座にご興味をお持ちくださり
ありがとうございます 🙏♥️🙏
自然と調和する「動の瞑想」
心地よい歩みと共に
日常の中で簡単に実践できる
お散歩瞑想＝歩行瞑想で
心と体の健康を促進します
日々の喧騒やストレスに疲れたり
心の整理整頓が必要な時ってありますよね
そんな時にとても手軽なツール
そのひとつが 瞑想 です
瞑想を日常に取り入れていきたい
そうおもう方も多いのかなと思います
でも 心を無にするって
難しく感じませんか 💦
私は とても苦手でした
じっと座ってることも
頭の中を空っぽのすることも
本当に苦痛でした 😣
そもそも人の脳は
💠 1日6～8万回もの思考を行なっています
💠 そのうちほとんど（80％）は
ネガティブなものと言われています
💠 さらに、1日の思考はほぼ（95%）
同じ内容の繰り返しであるとのこと
つまり 空っぽになんてならないんです
考え続けることは
脳の疲労にもつながってしまいます
脳の疲労がたまってしまうと
何かに依存してしまったり
自律神経が乱れたりと
心や体にも影響が出てきてしまいます
じゃあどうするの？？そう思いますよね
大丈夫です
瞑想にはたくさんの方法があります
ここでは「動の瞑想」🏃
ウォーキング お散歩 をしながら
自分の体や心を見つめる
そんな瞑想法をお伝えしています
呼吸法 思考の捉えかたなどの
お話もさせていただきます
本当に簡単で 慣れてくると
どこでもできるようになってきます
さらに 苦手意識をお持ちの
「静の瞑想」も
できるようにもなってきます
まずは「動の瞑想」を
自分のツールとして使いこなして
心と体を整えて
リフレッシュさせて
日々のパフォーマンスを
上げていきましょう
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講座の特徴
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💠 集中力の向上
瞑想は集中力を高める助けになります
「動の瞑想」を通じて
日常の中で
集中力を養う方法を提供しています
💠 ストレス解消
瞑想はストレスの軽減に効果があります
「動の瞑想」は
忙しい日常の合間にも実践でき
ストレスを解消する手段となります
💠 免疫機能の改善
精神的な健康が向上することで
免疫機能も改善される可能性があります
瞑想は身体と心のバランスを整え
免疫力の向上に寄与します
💠 心の整理整頓
「動の瞑想」を通じて
日常の喧騒から離れ
心の整理整頓を図ります
これにより、心の安定感が向上します
💠 パフォーマンスの向上
瞑想は精神的な安定と
集中力の向上に寄与し
それが結果として
日々のパフォーマンス向上につながります
💠 瞑想初心者や苦手意識のある方へ
講座は特に瞑想初心者や
じっと座って静かにするのが苦手な方
忙しい方に向けて
動きながらでもできる
「動の瞑想」を提供しています
💠 自己肯定感の向上
心のブロック解除や
潜在意識の書き換えを通じて
自己肯定感が
向上することが期待されます
💠 動と静の瞑想の組み合わせ
「動」の瞑想と「静」の瞑想の要素を
組み合わせているため
異なるアプローチからの
メリットが享受できます
💠自然との共鳴
身の回りの自然と心を共鳴させ
その中で心地よい瞑想状態に
入る方法をお伝えします
季節や風景との調和を感じましょう
💠 太りにくい体づくり
瞑想を通じて、心の健康が向上し
ストレスや不安が軽減されることで
適切な食事や運動に向けた意識が
高まる可能性があります
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こんな風に教えます
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「動」の瞑想 ということで
じっと静かに心を見つめる瞑想ではなく
💠動きながらの瞑想のコツ
💠体や心に 意識を向けるポイントなど
「無」になる瞑想とは
少し違った捉え方を説明します
そして「静」と「動」の瞑想のいいところを
掛け合わせた瞑想法なので
など 様々なメリットが得られます
外にも瞑想の方法をお伝えしています
●【書く瞑想--ジャーナリング】
https://www.street-academy.com/myclass/163499?sessiondetailid=12288765●【引き寄せ未来日記--ゴール設定】
https://www.street-academy.com/myclass/150428?sessiondetailid=12289062●【静の瞑想--視覚化瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/176006●【動の瞑想--お散歩瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/151237?sessiondetailid=12289812●【動の瞑想―-リアル対面講座】
https://www.street-academy.com/myclass/167030☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
素敵なレビューをいただきました
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💠この講座は
「今の受講者の状態に合わせながら
散歩瞑想が学べる」でした
本日はお時間を
頂きありがとうございました！
ただ散歩瞑想の
ノウハウを教えるではなく
今の悩みや課題にあわせた
アドバイスの元、進めてくれて
自然と散歩瞑想を
やれる流れにしてくださり
良かったです！
💠この講座は
「今の自分と向き合える講座」でした
歩行瞑想について学びましたが
あらゆる瞑想について
お話してくださり
苦手意識があった瞑想も
今すぐできることがわかりました
瞑想だけではなく
幅広くお話を聞いてくださり
たくさんの知識を
ありがとうございました
またお話できる機会がありましたら
是非宜しくお願い致します
💠この講座は
「自分の枠を外してもらえる講座」でした
マインドフルネスの散歩法を
学びたくて申し込みましたが
それ以上の学びが
たくさんあり大満足です
レイキなど
普段接点のない視点からも
お話お伺いしましたが
決して怪しさはありません
安心してお話できる方でした
またよろしくお願いいたします
💠この講座は
「出来ると思える講座」でした
瞑想に興味がありつつ
自分には無理かな～と思って
不安な中受講しましたが
典子先生の少しずつ実行する考え方を
教えていただくと
自分もできる気がしました！
早速今晩からやってみます♪
すごく優しい１時間で
受講してよかったです
ありがとうございました！
💠この講座は
「あらためて日常生活の大切さに
気付かされた講座」でした
日頃から分かっている事ばかりなのに
一番大事なことには目を塞ぐという
繰り返された我が短所を
しっかり直視する事が出来た事は
大きな収穫でした
やっとマインドフルネスの意味が
気持ちの中で
溶け始めた瞬間でもありました
退屈だと感じる気持
面倒嫌いの中に真意があるものだと
しみじみ感じ入っております
お話の中に多くの共通項があり
充実の時を満喫致しました
お話が面白くって
気持ちの抵抗感は
ゼロの状態でしたので
内面のわだかまりを
直視出来たのだと思います
典子さんとの出会いに
感謝でいっぱいです
昨夜の貴重なお時間
どうもありがとうございました❣❣
大変に楽しい時間でした🎶🎵💐
とても優しい印象の、お話しのし易い先生で、
時間が大幅に延長になっていたにも関わらず、
大変丁寧にお話して頂きました。
瞑想とは違った質問も沢山させて頂き、そこからの気付きが多く、身体も心も凄く反応していました！
瞑想だけではなく、色々知識がお有りになるので、またお話ししたいと思わせて頂きました。
気持ちがとても軽くなりました。
ありがとうございました。