【呼吸法・瞑想】一日たったの15分のマインドセッで集中力を高めます

人生１００年時代です
５０代は人生の折り返しですね
✅人生後半戦を迎えたあなた😀自分らしく悔い
のない輝く未来にする為瞑想をお勧めします
✅他の為に生きてきた自分を解放し、お疲れ様
有難うと言ってあげましょう。
✅自分自身と向き合い心身を整い
マインドセットすることで本当の自分が見えてきます
✅自己肯定感を高めて老後の不安から解放された
明るく楽しい人生にすると決めましょう
✅目標を決めた時から輝く未来が始まります

特に知って頂きたい事は全ての人が持っている
３大原則です。
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✅３大原則
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１．人は誰もが「自分で答えを見つけ出す力」を持っている。
２．人は誰もが「パーフェクトな存在」である　
３．人は誰もが「無限の可能性」を持っている。

このことを信じることで、自分の可能性を信じることが出来、夢が広がり目標が決まります。目標が決まるとしめたの、後は計画を立て課題を克服して行けば夢が自ずと近づきます。
夢を実現するためには、心の中を見つめて整理整頓する事、つまりマインドセットする事が、重要です。マインドセットするには潜在意識・集合意識と言われる無意識と脳の特性を理解する事が必要です。

✅三種の神器
三種の神器とは天から宝物として与えられている道具です。 道具は使う物であり、使われる物ではありません。 これをしっかりと理解しておかないと主従逆転となってしまいます。
体が自分だと勘違いし,思考が自分だと勘違いし、感情が自分だと勘違いし、それらに振り回される事になります。

私達に与えられている思考・体・感情は大切な授かりものです。私,とはこれらを司る意識です。 意識は主体として、思考・体・感情の主として指示を出す存在です。

この様に意識と、思考・体・感情は別物と考えることで、暴走に気付きやすくなり主従逆転を食い止めて、主体的に生きやすくなります
このことを、覚えておきましょう。

✅顕在意識と潜在意識
＊顕在意識・・・自覚している意識のこと
＊潜在意識・・・自覚してない無意義のこと
　潜在意識はよく「氷山の例え」で語られ、顕在意識より大きいことが強調されます。 比率にすると95％とも言われますが、その境界は揺らいでいて一定してません。 私達の意識に大きな影響を与えている潜在意識を知ることがとても重要です。

✅潜在意識　
90％とか95％とは氷山の話であって、潜在意識の影響は一般に言われている割合よりもずっーと強力です。
そして潜在意識はより深いところで起きている集合意識の流れには逆らう事は出来ません。よく潜在意識の書き換えと言いますが、もっとも深い深層心理（集合意識）素粒子の世界量子力学・ゼロポイント・フィールドを理解するすることがとても大切です。

✅潜在意識の3つの特性
１．自動操縦の自分⇒日常生活をスムーズに運用してくれます。
2．危険回避の自分⇒生命維持に欠かせない働きをしているが、時折暴走します。　
３．信頼の自分⇒私達の進歩成長を促し、新しいことに挑戦させてくれます。
この３つをコントロールするにはそれぞれを理解し，尊重してバランス（調和）を取る事が重要になります。
　
✅「危険回避の自分」が活躍し過ぎると「信頼の自分」が活躍できない状況が起きてきます。私達のに進歩成長を促し新しいことに挑戦させてくれる「信頼の自分」。しかし「危険回避の自分」が活躍し過ぎると「信頼の自分」が活躍できない状況が起こってしまうのです。

✅「危険回避の自分」と「信頼の自分」はブレーキとアクセルの役割を果たしておりバランスが大切です。「危険回避の自分」が暴走しがちなので、見極める事が重要です。心の中のサイドブレーキとなるメンタルブロックはこれが原因となっているのです!!

✅危険回避の自分・・・「生き残る」事が最優先事項です。人類歴史は豊かさを求め、闘争の連続でした。「生き残る」には衣・食・住が最優先です。「生きてこそ」が前提なので「現状維持」しようとする力が働き、変わろうとすると抵抗する特徴があります。

✅信頼の自分・・・「自分らしさ」を追求。明日があって当たり前の恵まれた時代に生きている私たちは、主体的に「自分らしさ」を求めて生きています。

✅潜在意識の中に生き残るため「自分を守る」事が最優先、「変化を嫌う」と言う形の「危険回避の自分」として残っています。目標達成のため行動しょうとすると必ずといっていいほどブレーキがかかるのはこの為です。

✅こんな時は、”大丈夫だよ、見守って居てね”と言ってあげると、スムーズに行動出来ます。メンタルブロックは自分を守る安全装置だったのです。認めて上げ、感謝することがメンタルブロックを外す鍵となります。

✅潜在意識は ,「自動操縦の自分」,「危険回避の自分」そして「信頼の自分」に大別するとコントロールし易くなります。

✅集合意識は量子力学・ゼロポイントフィールドとも呼ばれ、物質の最小単位は素粒子で目で見ることの出来ない世界です。時間と空間を超越し全てがつながった、相互接続の世界です。　
私たちは顕在意識が潜在意識と共振することで潜在意識を通して集合意識と一体化して生活していることを知らなければなりません。これを理解する事で潜在意識の書き換えがスムーズに行います。

✅脳の特性
＊脳は、過去、現在、未来を区別できない
＊脳はバーチャルリアリティと現実を区別できない
＊脳は否定形を理解できない
＊焦点化の原則（同時に1つのことしか意識できない）
＊空白の原則（わからないままであると不安であるから、空白〈わからないこと〉を埋めようとする

✅3大強運法
運は自らが創りだすもの　１．呼吸法　２．瞑想（マインドフルネス）　３．断食　これらの意義と価値を伝えます
１．呼吸法
　　正心調息法
　　＊物事をすべて前向きにとらえる
　　＊感謝を忘れない
　　＊愚痴をこぼさない
　　＊素直、前向きは肯定思考実現の不可欠な条件です
　　
✅実践
姿勢・呼吸法・背筋を真っ直ぐにして座りより、多くの酸素を体内に満たす、この際丹田に息を押し込むつもりで大きく息を吸います。

✅調息法‥は鼻から静かに息を吸い肺底に空気を集める「吸息」、吸った空気を丹田に押し込んだイメージで止める「充息」、鼻から静かに息を吐きだす「吐息」、普通の呼吸の「小息」、・吸息、充息、吐息、小息、の順序で繰り返す。

✅丹田に息を押し込んだ際、丹田に力を込め校門を締め、肩から力を抜き息を約5秒ほど止め5～10秒かけゆっくりと息を吐きます。吐き切ることがポイントです。

✅想念（心の力を使う）
１．吸息の間宇宙の力が丹田に収められ全身に満ち渡ったと念じる。
２．充息の間、全身が健康である、病気の人は完治したと念じる。
3．吐息の間体内の老廃物が吐き出され全身が奇麗になり若返ったと念じる。
この正心調息呼吸法をすることにより腹が座り体力ばかりか、気力（精神力）、知力においても強い胆の座った人間になれるでしょう。

2.瞑想（マインドフルネス）
✅思考と心を最高のパフォーマンスに導くノウハウ。最高のパフォーマンスを出せないのは、頭の中に過去の不安、悩み、怒り、などの負のイメージが詰まっている為です。

✅その詰まりを抜き・感謝・愛・喜びなどのプラスの気付きを与えてくれるのがマインドフルネス!!　人生を最高なものに換える魔法です。『瞑想しないと迷走する』

✅『仲今』今・ここに集中する15分ぐらいで良い。心静かにリラックスした態勢で丹田呼吸法を行う

３．断食（ファスティング）
✅脳が蘇る⇒痩せるだけでなく、体にたまった毒を出すと同時に脳の力を飛躍させる

✅食べることは体の大仕事⇒空腹時でなければ消化できない。本来は空腹でなければ食べてはいけないのです

✅断食で人生が変わる。自らの潜在能力を飛躍的に発揮させるには、日々の生活の中で意図的かつ定期的に食を断つ必要がある 人生を変える最も簡単な方法は断食です

✅「空腹の時間」を作ることで脳が蘇り、頭が冴え血流がよみがえり活力が溢れ若返る

✅私的成功から、公的成功へ
　１．主体的であること
　２．終わりを思い描くことから始めよう
　３．最優先事項を優先しよう

　４．三方良しを実践しよう
　５．理解に徹し、そして理解される
　６．マスターマインドを活用しよう
　７．平常心を養い調和をに徹し改善を重ねよう。