不安を減らし自己肯定感を高めて人間関係を改善｜マインドフルネス瞑想

おかげさまでストアカでの総講座開催回数が600回以上となりました。
いま悩みを抱え生きづらさを感じている人は飛び込んできてください。

この講座を受けると、瞑想が神秘的な行為ではなく
私たちの暮らしをかえる現実的で実用的なものと知ることになります。

講座で学ぶ瞑想を2ヶ月ほど続けてみると‥
とっても生きやすくなっている自分に気がつきますよ。

なにごとも新しいチャレンジは最初が肝心。
瞑想歴17年の私が丁寧にガイドします！

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毎日ストレスだらけ。
ついついネガティブに考えてしまう。
自分のことを否定してしまいがち。
周囲からどう思われているか気になる。
相手に遠慮して自然体で話せない‥



こんな悩み、ありませんか？

これらは、私自身が過去に抱えていた悩みです。
悩みが大きくなると自己啓発の本を読んで、
そのときはなんとなく問題が解決したような気分になって。

それでも時間がたつと同じ悩みを抱えこむ。

そんなことの繰りかえしでした。


人が抱えている悩みのほとんどは
人間関係によるものといわれています。


周りの目を気にしてばかりで
ありのままの自分を
認めることができなかった以前の私は、
他人とよい関係性を持てませんでした。


そんな自分を変えたいと思ったときに
出会ったのが瞑想でした。

毎日、瞑想をすることで、
ネガティブな気持ちが減って
穏やかな気持ちになったり、
自分のありのままを
受けいれられるようになったり。

少しずつホッとできる時間が
増えていったのを覚えています。


現在の私は、
自然体で人と接することができています。

それは、ネガティブさを手放して、
ありのままの自分を好きになれたからです。

自分軸を手に入れて
自己肯定感も高まりました。


大人になると友人が
できにくいといわれますが、
私の場合はむしろ大人になった今の方が
関係作りが自然にできています。

他人からどう評価されるかよりも、
自分がどう感じてるかを
大切にできるようになったからです。

そのほうが他人とよい関係性を築けるものです。


瞑想を続けていくと、
人付きあいへの苦手意識が薄れていきます。

「人間関係が楽しくなる」といった、
内面の変化がおこるのです。



瞑想はリラックスするものといった認識が
日本では一般的なので、
人間関係によい変化がおきると聞いても
なかなかピンとこないと思います。


今世紀にはいり、
脳科学的な根拠が充実してきたこともあり
瞑想はアメリカを中心に、
世界的にどんどんと注目を浴びています。


EQを向上させるものとして、
ストレスを解消し
脳を休息させるものとして、
ネガティブな思考を手放せるものとして、
世界的に瞑想が活用されています。


GoogleやAppleなどの有名企業、
スティーブ・ジョブズ、
野球選手のイチローなど
一流人ほど積極的に取りいれています。


私の講座の特徴は、
スピリチュアル的な要素がないことです。

脳科学的な根拠をまじえながら、
丁寧に分かりやすくお伝えします。

（スピリチュアルを求めている方は
こちらの講座は受講しないようにしてくださいね。）


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「ネガティブな感情を手放せる？」
「自分がどう感じるかを大切にできる？」
「人間関係が楽しくなる？」


「 ‥‥‥ 」
「うーん、それほんと？」


もしかしたら、こう感じているかもしれません。

なかなかイメージできないものだからこそ、
実際に体験していただきたいのです。


ここまで文章を読んでくれたのは、
今、抱えている何かがあるからだと思います。

自分のことを認めてあげられなかったり、
人間関係のことで悩みがつきなかったり。

それって、とても大きなストレスですよね。


現時点で瞑想にまったく興味がなくても、
自分を変えたいという気持ちがあれば
ぜひ受講していただきたいです。


レビューを眺めてみて、
少しでもよさそうだと感じたら、
ぜひ勇気を出して飛びこんできてください！

得られるものは大きいと約束できます。


※基礎講座を受講後、
　レッスンの継続を希望する方には
　繰り返しこちらの講座を
　受講していただいています。
　そのため様々な段階にある受講生さんの
　レビューが投稿されています。



堅苦しい感じではありません。
会話しながらのなごやかな雰囲気です。

瞑想のやりかたを身につけるのはもちろん、
「心地よい時間を過ごせたな〜」と、
受講後に思えるような
時間にすることを心がけています。

マンツーマンですから、置いてけぼりがありません。
安心してご参加ください。



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【講座でお届けしたいもの】

私が指導する内容はマインドフルネス瞑想です。

しかし、受講生さんに本当にお届けしたいのは、
マインドフルネス瞑想そのものではありません。


「頭がスッキリした！」
「ネガティブな考えが減った！」
「ありのままの自分が好きになった！」
「毎日が楽しくなった！」

という、瞑想した先にある素晴らしい未来です。


【講座について】

初心者を対象に
マインドフルネスと瞑想を伝える講座です。
呼吸の瞑想を身に付けます。


こちらの講座は
前編と後編の2部構成となります。

前編と後編のあいだ、
短い時間の瞑想を
毎日実践していただきます。


そうすることで、
頭での理解だけでなく
体験をとおして瞑想の効果を
実感することができます。


瞑想のやりかたは前編でお伝えします。

後編を受講しなくても
しっかりとした瞑想ができるようになります。
ご安心ください。



この講座はマンツーマンレッスンなので
その人に合わせた内容の話をすることを心がけています。

初回のお申し込み時に
ぜひいま抱えている悩みを教えてください。

①その悩みは瞑想によってどの程度解決できるのか、
②できるなら、どのような理由か

について、
初心者にも理解できるようにお伝えします。

瞑想はおもに人間関係の
悩みの解決を得意としています。

「自分に向いている副業」「借金の返済」など、
対応できない悩みがあることはご理解ください。


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最後となりますが、
この講座は「いま悩みを抱えている人」のためのものです。

色々な瞑想を試してみたいだけの人や
他の講師の教える内容に興味を持った講師の人
の受講は基本的に避けていただきたいです。

もし受講を希望される場合は事前にメッセージいただけると嬉しいです。