瞑想・マインドフルネス・潜在意識を書き換える・自分軸ジャーナリング

*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
☆☆　 定員　と 当日の時間割　☆☆
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
★　基本1名
会話形式で進めていきます
一方通行の講座にならないよう対話形式で
楽しく会話しながら学べます
お気兼ねなく「声がけ」をしてくださいね

★ 　タイムスケジュール
所要時間　約50分
　　☆00〜10分：自己紹介
　　☆10〜40分：【書く瞑想】本講座本編
　　☆40〜50分：質疑応答

当日の講義は、受講生さんにとって
有意義な時間としていきたいと思っています
お悩みや知りたいことなど
具体的にまとめておいてくださいね


*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
☆☆　その他　☆☆
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
メモ書きが必要な方はご用意ください
お飲み物は可能です
（要望と開催スペースに応じて変わります）


☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
受講する際は以下をお読み下さい
安心安全な講座にするために
ご協力をお願いします
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
★zoomでの受講手順
・講座当日までに
　　zoomのURLをお送りします
・開始5分前までに
　　URL（リンク）をクリック
・zoomはカメラをオン
　　顔出しでお願いします
・無断でキャンセルのないように
　　お願いいたします
・講座開始時間から15分経過しても
　　参加されない場合は
　　当日キャンセルの扱いと
　　させていただきます

あなたとお話しできるのを　　
楽しみにしています


*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
　　　こんな方にお勧め
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
●人間関係に疲れてしまった方
●目標の設定ができない方
●同じ悩みを繰り返してしてしまう方
●ネガティブ感情を手放したい方
●ストレスを解放したい方
●自己否定してしまう方
●自己対話が苦手な方
●問題解決を必要とする方
●自己成長を望む方
●自己肯定感をあげたい方
●自分軸を固めたい方
●目標を持つ方
●感謝の気持ちを持つ方
●創作活動をする方
●創造性を高めたい方
●自己啓発

内省や自己探求を通じて
メンタルクリアリングや
リラクゼーションを
促す効果が期待されます

●自分の感情への理解ができます
●自分への問いかけが見えてきます
●自分の価値に気づきます
●心の浄化ができます
●日々のストレスを解放できます
●目標設定が明確になります
●自己成長を目指す方
●自己肯定感をあげたい方
●自分軸を固めたい方
●自己探求をしたい方
●自己観察と気づきを望む方
●集中力が高められます
●創造性を高めたい方
●ポジティブな変化を望む方
●言葉の整理ができます
●表現力が向上していきます


*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
ジャーナリングの良いところ
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
☆☆　自由な形式　☆☆
自由な形式で行われるため
日記や手紙のように
自分自身に対して書くことも
時間やテーマを決めて
具体的な問いに答える形で
行うこともできます

☆☆　感情の表現　☆☆
ジャーナリングは感情を
自由に表現する場であり
喜びや悲しみ、不安などの感情を
率直に書き留めることができます

☆☆　マインドフルネス　☆☆
現在の瞬間に意識を向け
思考や感情に
フォーカスする方法です
過去や未来にとらわれず今この瞬間を
大切に受け入れることを学びます
これによって、ストレスが軽減され
より穏やかな心の状態を
保つことができます

☆☆　ストレスの解消　☆☆
日々のストレスを文字に書き出すことで
気持ちを整理し
心のバランスを取り戻す助けにもなります
書くことで感情を解放し
ストレスを軽減しましょう

☆☆　反省と洞察　☆☆
過去の出来事や行動について振り返り
客観的に観察することで
自己成長につなげることができます
また、日々のジャーナリングを通じて
自己観察が深まり
新たな気付きを得ることもあります

☆☆　目標の設定　☆☆
ジャーナリングを通じて
自分の目標や夢について
書き留めることで
具体的な行動計画を立てる
手助けになることがあります

☆☆　創造性の向上　☆☆
クリエイティブな表現の
手段としても活用できます
絵を描いたり、詩を書いたりするなど
自分の創造力を高めることができます

☆☆　言葉の整理と表現力の向上　☆☆
ジャーナリングを続けることで
言葉の整理能力や表現力が向上します
自分の感情や経験を文章にすることで
より正確かつ効果的に
コミュニケーションができるようになります

☆☆　自己発見の旅　☆☆
ジャーナリングは、
自分自身を深く理解し、
新たな視点を見つける手段です

☆☆　感情の受容　☆☆
自分の感情を受け入れ、
心の平和を見つけましょう
ジャーナリングを通じて
心の健康を育み
ポジティブな変化を実感してください

自分の内面に向き合いたい
と考える人にとって
有益な活動となることがあります
継続的に行うことで
自己理解や自己成長を
深めることができるツールです

また
お金に対する恐怖心や
不安感を解消するためにも
ジャーナリングを通じて
自分の感情や考え方に気付くことが
役立つこともあります

さらに
複雑な問題に取り組む際
思考を整理し
解決策を模索するのに役立ちます

ジャーナリングは
非常に柔軟な活動であり、
個人のニーズや目標に合わせて
アプローチを変えることができます

毎日の習慣として取り入れることで
さまざまな面でのメリットを
享受できます

日々の感情や思考を整理し
自己発見の旅に出る手助けをします

瞑想のように心の平穏をもたらし
自分自身と向き合う習慣です
感情を受け入れ
解放する手段として役立ちます

自分自身を輝かせ
内面からの自信を育てる手段です

ジャーナリングを通じて
過去の経験と未来の目標をつなげ
新たな可能性を見つけましょう


*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
素敵なレビューをいただきました
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
🔷「自分では得られれない
ヒントがたくさんの講座」
なるほど～！すごくしっくりくる！
を連発の講座でした
瞑想もそうでしたが
自分がチャレンジしてみても
モヤモヤが消えない理由
明日から
実践できそうなジャーナリング
私にあった形で
寄り添って教えてくださり
あっという間の時間でした
書くにとらわれない
描くの方法も早速試してみております
あとからそれをみて文章に起こせるので
拾えることがやっぱり多くなりました！
ありがとうございます
またよろしくお願いします

🔷「楽しく学ぶことができる講座」
ジャーナリングについて
わかりやすく教えて頂きました
日記等が続かない私には
書くことを続けられるような
コツを知る事ができて
大変勉強になりました！
先生がいつも寄り添って
話を聞いてくださるので
新しい気付きや見方が変わり
気持ちがスッキリします
ありがとうございました

*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
こんなことで悩んでいませんか？
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
●気持ちがふさぎ込んでしまう
●何もする気になれない
●未来にときめきを見いだせない
●現実に押しつぶされそう
●体が重くなる
●無力感に襲われる
●感情が爆発しそうな時がある
●気持ちがふさぎ込む
●自分にがっかりする
●人に会うのが怖い
●心が辛い
●焦燥感に襲われる
●こんなはずじゃないのに・・
●計り知れない寂しさがある
●やり直すには遅すぎると感じる
●思考停止
●いつも迷ってしまう
●些細なことで落ち込む
●不安で眠れない



*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
こんな方にお勧め
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
●人間関係に疲れてしまった方
●目標の設定ができない方
●同じ悩みを繰り返してしてしまう方
●ネガティブ感情を手放したい方
●ストレスを解放したい方
●自己否定してしまう方
●自己対話が苦手な方
●問題解決を必要とする方
●自己成長を望む方
●自己肯定感をあげたい方
●自分軸を固めたい方
●目標を持つ方
●感謝の気持ちを持つ方
●創作活動をする方
●創造性を高めたい方
●自己啓発
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*



内省や自己探求を通じて
メンタルクリアリングや
リラクゼーションを
促す効果が期待されます


●自分の感情への理解ができます
●自分への問いかけが見えてきます
●自分の価値に気づきます
●心の浄化ができます
●日々のストレスを解放できます
●目標設定が明確になります
●自己成長を目指す方
●自己肯定感をあげたい方
●自分軸を固めたい方
●自己探求をしたい方
●自己観察と気づきを望む方
●集中力が高められます
●創造性を高めたい方
●ポジティブな変化を望む方
●言葉の整理ができます
●表現力が向上していきます


ジャーナリングは
非常に柔軟な活動であり
個人のニーズや目標に合わせて
アプローチを変えることができます


毎日の習慣として取り入れることで
さまざまな面でのメリットを
享受できます

☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
受講する際は以下をお読み下さい
安心安全な講座にするために
ご協力をお願いします
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆

★zoomでの受講手順
・講座当日までに
　　zoomのURLをお送りします
・開始5分前までに
　　URL（リンク）をクリック
・zoomはカメラをオン
　　顔出しでお願いします
・無断でキャンセルのないように
　　お願いいたします
・講座開始時間から15分経過しても
　　参加されない場合は
　　当日キャンセルの扱いと
　　させていただきます


あなたとお話しできるのを　　
楽しみにしています



*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
☆☆　 定員　と 当日の時間割　☆☆
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
★　基本1名

会話形式で進めていきます
一方通行の講座にならないよう対話形式で
楽しく会話しながら学べます
お気兼ねなく「声がけ」をしてくださいね

★ 　タイムスケジュール
所要時間　約50分
　　☆00〜10分：自己紹介
　　☆10〜40分：【書く瞑想】本講座本編
　　☆40〜50分：質疑応答

当日の講義は、受講生さんにとって
有意義な時間としていきたいと思っています
お悩みや知りたいことなど
具体的にまとめておいてくださいね



*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
☆☆　その他　☆☆
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*

メモ書きが必要な方はご用意ください
お飲み物は可能です
（要望と開催スペースに応じて変わります）



*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*
こんな方にお勧め
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*

●人間関係に疲れてしまった方
●目標の設定ができない方
●同じ悩みを繰り返してしてしまう方
●ネガティブ感情を手放したい方
●ストレスを解放したい方
●自己否定してしまう方
●自己対話が苦手な方
●問題解決を必要とする方
●自己成長を望む方
●自己肯定感をあげたい方
●自分軸を固めたい方
●目標を持つ方
●感謝の気持ちを持つ方
●創作活動をする方
●創造性を高めたい方
●自己啓発
*☆*･‥…･…‥･*☆*･‥…･…‥･*☆*


内省や自己探求を通じて
ストレスや
ネガティブを手放せます


メンタルクリアリングや
リラクゼーションを
促す効果が期待されます