ノーメイクで参加できる！60歳からの睡眠改善ヨガ【Zoom】

＜こんなことが学べます＞
なかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまうなど、年齢とともに現れる睡眠の悩みを自分で改善するヨガが学べます。

・全身のほぐし方
・疲れのとり方
・気持ちよいストレッチの仕方
・心をリラックスさせる方法
・頭を空っぽにする方法
など、就寝前に簡単に無理なくできるヨガを学ぶことができます。

＜こんなことが期待できます＞
・心身が就寝モードに移っていきます。
・熟睡しやすくなります。
・心が穏やかになります。
・体が軽くなります。
・寝つきやすくなります。
・翌朝、スッキリ目覚めやすくなります。
・心身を自分で癒す力が働きやすくなっていきます。

＜こんな風に教えます＞
Zoomを使って行います。
カメラはオフでOKです！

心身をリラックスモード、就寝モードにしていくレッスンです。
レッスン後は、メチャクチャ眠たくなるかもしれません。
メイクをしていると、目元パッチリ、覚醒モード。
レッスンにはメイクは落として、すぐに眠っても大丈夫な状態でご参加いただくと安心です。

【Zoomについて】
・お顔出しは、ご自由にお選びください。
・お声はミュート（音消し）にしていただきますが、ご質問などはミュートを外してご自由にご発言ください。
講師からの一方通行にならない時間を過ごせると嬉しいです。
・可能な方は画面をONにしていただくと、動きが拝見できますので、よりピンポイントのアドバイスを差し上げられると思います。

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講師の私はこれまで、中高年の方向けのヨガ、気功のレッスンを行ってきました。
また私自身60を超え、あなたと同世代です。
このため、実感を持って、心身に無理がかからないやり方をお伝えできると思います。

また、あなたがもっと若い方でも大歓迎です。
お一人お一人、自分の体の声を聴きながら、マイペースでできるようお伝えします。

ヨガのポーズを見ると、「体が柔らかくないと無理」「きつそう」と思われがちです。
もとより私もできません。
ご自分に無理のない形で効果をあげられるやり方をお伝えします。

＜ご用意いただくもの＞
・動きやすい服装でご参加ください。
・靴下は5本指ソックスがやりやすいです。
・横になることもあるので、大きめのバスタオルやヨガマット。
・タオルもあると安心です。
・水分補給用の飲料水。
・体が冷えないよう、ブランケットなどがあると安心です。

＜定員＞
基本５名